- Dołączył: 2007-07-19
- Miasto: Ostrołęka
- Liczba postów: 5852
14 stycznia 2011, 19:51
Od dziś miałam stosować dietę Dukana, jednak ze względu na problemy z wątrobą muszę z niej zrezygnować. Zamierzam stosować dietę ok 1000 kcal. Mam mało ruchu. Podam przykładowy jadłospis na jeden dzień.
Śniadanie: płatki owsiane 6 łyżek+szkl mleka 0% z jabłkiem
II Śniadanie: kromka chleba razowego z chudą wędliną i pomidorem lub ogórkiem, 2 x pieczywo chrupkie graham z powidłami śliwkowymi
Obiad: pierś z kurczaka z warzywami
Kolacja: jajko na twardo z korniszonem i połową jogurtu naturalnego
Jak myślicie czy powinnam coś zmienić, coś ująć, czegoś dodać?
Dziękuję.
- Dołączył: 2010-12-29
- Miasto: Tarnobrzeg
- Liczba postów: 3434
14 stycznia 2011, 19:55
moim zdaniem jest ok ;) dodałabym jedynie do obiadu jakieś węgle złożone w postaci ryżu naturalnego lub razowego makaronu i na podwieczorek jakiś owoc ;D
- Dołączył: 2010-12-29
- Miasto: Tarnobrzeg
- Liczba postów: 3434
14 stycznia 2011, 19:55
a, i jeszcze to mleko zamieniłabym na 1,5 %;P
- Dołączył: 2010-11-14
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 8
14 stycznia 2011, 20:19
dziewczyny a co sądzicie o tym, aby jeść wtedy kiedy poczuje się głód? ja tak w sumie robię-plus do tego 50 minut bieżnia, brzuszki.
co o tym sądzicie? zaczęłam odżywiać się w ten sposób od ok.3 dni.....waga ruszyła w dół....
