14 stycznia 2011, 18:24
Witam was jestem tu nowa. Mogłybyście mi pomóc ? mam 175 cm 68kg i chciałabym trochę schudnąć do swojej osiemnastki, również wyszczuplić uda , pośladki ujędrnić , i brzuch umięśnić. Trenuję piłkę ręczną więc sport uprawiam 5 dni w tygodniu + jakieś mecze.
Ogólnie polecacie jakąś dietę , nie będę ukrywać ,że zaczęłam jeść mniej i nie wiem czy to dobrze : Bo dzisiaj zjadłam małą bułkę grahamke z szynka i pomidorem + 2 herbatniki + 6mandarynek i jabłko . :( ile powinnam jeść kalorii żeby schudnąć mam na to 2 i 5 miesiaca
- Dołączył: 2010-12-30
- Miasto:
- Liczba postów: 297
14 stycznia 2011, 19:06
Powinnaś jeść ok. 1500kcal. Takie jest moja opinia.
14 stycznia 2011, 19:06
zjadlas o wiele za mało. jedz 1200 kcal
14 stycznia 2011, 19:15
Jesteś aktywna fizycznie, weź to pod rozwagę.
Może nie powinnaś liczyć kalorii?
Najlepiej jedz zdrowo - dużo witamin. Posiłki zbilansowane, dużo pij.
14 stycznia 2011, 19:17
Raczej nie przekroczyłaś 1000kcal. Jak na osobę aktywną fizycznie słabo zbilansowany masz jadłospis. A gdzie białko? Ten kawałek szynki, to moim zdaniem za mało. Ugotuj sobie czasem fasolę, albo mięso/ryby.
- Dołączył: 2010-10-02
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 270
14 stycznia 2011, 19:22
zgadzam się z poprzedniczką, dużo się ruszasz więc nie żałuj sobie nawet dwóch takcih bułek grahamek no i pamiętaj o pożywnym obiedzie! jedz więcej białka bo ono też jest bardzo ważne... poza tym warzywa są znacznie zdrowsze niż owoce, bo mają więcej blonnika i mniej cukrów, więc polecam np. to jabłko zastąpić marchewką :)
- Dołączył: 2010-01-25
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1341
14 stycznia 2011, 19:43
jak bedziesz jadła 1600-1800 kcal do tego trenowała 5 razy w tyg reczna to przez 2,5 miesiaca dojdziesz do 59 kg.
przynajmniej nie bedziesz głodna. Masz strasznie dużo ruchu nie możesz malutko jeść bo zasłabniesz albo doprowadzisz sie do jakiejść choroby
- Dołączył: 2008-06-06
- Miasto: Zielona Góra
- Liczba postów: 11337
14 stycznia 2011, 19:50
Zgadzam sie w zupelnosci z
Patusia511 nie ma potrzeby złazic na mniejsza ilosc bo pozniej bedzie ci tylko gorzej utrzymac wage. Lepoiej tak jak pisze wyzej ^ 
