- Dołączył: 2011-01-12
- Miasto: Kędzierzyn-Koźle
- Liczba postów: 8
13 stycznia 2011, 18:22
Skorzystałem z programu Dziennik Posiłków VITALMAX, otrzymałem następujące wyniki:
Zapotrzebowanie kcal 2757
Białko 247,8
Tłuszcze 153,4
Węglowodany 96
Liczyłem też normalnie, używając schematu 118 kg * 24 = 2832 * 1,3 (aktywność) = 3681,6
Któremu wynikowi bardziej zaufać?
I drugie pytanie
Czy wyniki dla białka/węglowodanów/tłuszczy, które podałem wyżej powinienem zostawić tak jak są i do nich dobrać odpowiednie ilości produktów, czy może pomnożyć przez kilogram masy ciała? (białko 2,1, tłuszcz 1,3, węglowodany 0,8)?
Proszę o odpowiedź na dwa pytania, dziękuję
13 stycznia 2011, 18:25
Jeżeli chcesz się odchudzać to przy takiej dawce kalorycznej ciężko to widzę.
- Dołączył: 2011-01-12
- Miasto: Kędzierzyn-Koźle
- Liczba postów: 8
13 stycznia 2011, 18:26
W tym, że trenuję siłowo plus aeroby jeśli ma to znaczenie
13 stycznia 2011, 20:28
Powiem Ci szczerze że ja chodzę 3x w tygodniu na siłownię +30min rowerka + bieganie i stosuję do tego dietę 1500kcal, więc przy 3000kcal efekty nie będą chyba jakieś specjalne :)
