© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 kwietnia 2015, 16:40
mam 170cm, 67kg wagi, 2x tyg robie trening z Nike Training Club z hantlami 2x3kg (mix silowych cwiczen przeplatanych czasem burpees, mountain climbers, skakanką itp) i biegam 30-40km tyg.? Ile g białka powinnam jeść? do tej pory obstawiałam 110g B przy założeniach redukcji 1700kcal
12 kwietnia 2015, 17:14
przyjmuje się 0,7 do 1g białka na kilogram masy ciała, jak nie robisz masy to bez większego sensu tyle białka co podajesz, tylko obciążasz wątrobę i nerki.
Edytowany przez kottie 12 kwietnia 2015, 17:16
12 kwietnia 2015, 17:29
@kottie białko na redu jest po to żeby głód mniej odczuwać i przyspiesza metabolizm...67g białka to troche mało biorąc 1g/1kg masy...
