Temat: Hantelki - jakie efekty ?

Żadnych - czy podnosząc codziennie butelkę wody mineralnej do ust, masz jakieś efekty?

Rozumiem, że masz doświadczenie w tej kwestii i podnosisz tę butelkę seriami i odpowiednią ilością powtórzeń. 

Tak Autorko, będą efekty. U mnie w ciągu 2 tygodni jest - 2 cm i mam nieco jędrniejsze ramiona. Ważna jest systematyczność, zmiana obciążenia, różnorodność ćwiczeń itd. 

Efektem to by było gdybyś miała +2 cm, co u kobiet po 2 tygodniach przy tym ciężarze co podała autorka jest nierealne.....

Camorrra dla osoby odchudzającej się efektem jest spadek wagi i cm. Dla osoby chcącej przybrać efektem jest przyrost masy lub cm :) 

z 2.5 kg robisz cardio (nie licząc może ćwiczeń jak wznosy ramion w opadzie). Trochę bardziej intensywne cardio, niż normalnie. Poprawa jędrności - może, nabranie mięśni - nie.

Jaki musiałby być ciężar takich hantli żeby to miało sens? 

LennyRox mylisz pojęcia. Poprzez zbudowanie mięśni można schudnąć. Dla osoby która ma nadwagę, zbudowanie mięśni powinno być ważne, aby nie mieć sflaczałego ciała. I nie mówię tu o wyglądzie pań bikini fitness, bo dla zwykłej Kowalskiej taki efekt jest nie do zrobienia. Mam na myśli napiętą skórę i fajną sylwetkę. Bo w przeciwnym razie są zakładane wątki typu "Pomocy! Schudłam i wisi mi skóra na brzuchu, udach, ramionach etc."

co za bullshit. chyba same kobiety tu wiec jesli mowa o 'zbudowaniu miesni' to nie ma nikt na mysli jakies babskiej wersji Pudziana? Bo sorry, ale z galarety na 2 kg 3 kg hantlach da sie zbudowac miesnie. A to, ze ktos ma jakas defińicje tej budowy wyolbrzymiona to juz inna sprawa. Delikatny zarys, poprawa kondycji, spadek cm, jedrnosc skory i napewno wiecej sily uzyskasz. Bynajmńiej mi sie udalo, a nigdy w zyciu nie machala  hantla wieksza niz 3 kg . 

A i z wlasnego doswiadczenia - nie wlaczaj sobie jakiegos cardio na necie i ńie wpadaj na pomysl 'dodam do tego hantle'. Mozna sobie kuku zrobic

https://fitnessfactoids.wordpress.com/2015/03/07/dlaczego-trening-silowy-buduje-miesnie-a-cardio-nie/

3 kilowe hantle:

Więcej niż 3 kilo.

Jeśli jesteś chuda, to ci i 3 kg starczą, żeby się tyle o ile ujędrnić. Jeśli jesteś grubsza albo masz nietoparze, to lepiej zainwestować w coś cięższego.