9 stycznia 2011, 17:31
jadłam 800 kcal dziennie przez tydzień i mowilyscie ze to za malo. zalezy mi na schudnięciu i wyrzeźbieniu dolnych partii ciała. To znaczy, dla mnie waga może wzrosnąć byle by centymetry spadły. Mam 14 lat. Ile powinnam jeść i ćwiczyć?(ćwiczę w tygodniu : 1,5 hx 1 kosz , 1,5h x 2 tańce, 1h x 3 fitness ) żeby schudnąć z ud? ( to praktycznie moja jedyna zmora) Co powinnam jeść a co unikac? (zależy mi żeby do 14 marca spadły tak o 4-5 cm. obecny obwód uda to 59
- Dołączył: 2011-01-02
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 428
9 stycznia 2011, 17:59
ja jem 800 kcal dziennie nie chudnę a wydaję mi się, ze tyje tez nie wiem co jest a niby jem za mało ale jestem najedzona nawet przejedzona
- Dołączył: 2006-05-18
- Miasto: Efate
- Liczba postów: 3389
9 stycznia 2011, 18:01
Nie będę ci truć, że ważysz akurat, bo to nie ma sensu. Powiem ci co innego. Jesz tak mało, że twoja przemiana materii stoi. Jak zwiększysz ilość kalorii, szczególnie o białka, to zaczną ci się budować mięśnie przy takiej ilości ćwiczeń. Wtedy przemiana materii przyspieszy i będzie ci się chudło "samo". Przydałby się jeszcze ćwiczenia siłowe, np. hantle. Powinnaś jeść minimum 1200 kcal, nie mniej. Przy tak małej podaży kalorii będziesz wyglądać brzydko, fatalna cera, wypadające włosy, łamiące się paznokcie. Nie myśl o diecie, tyko o ćwiczeniach i jakimkolwiek ruchu, w twoim wieku i przy twojej wadze to najważniejsze.
9 stycznia 2011, 18:31
zgadzam się z galaksy. jedz mniej niz zwylke zrezygnuj ze slodyczy i na to konto cwicz ;)
