Temat: czy to na pewno było zdrowe odchudzanie?

Od kwietnia 2010 udało mi się schudnąć 23kg. Nie katowałam się ćwiczeniami ani nie ograniczałam niczego drastycznie - ćwiczyłam to, co sprawia mi przyjemność i jadłam to, co lubię. Dwa miesiące temu zaczęłam biegać i dzięki regularnym wypadom doszłam do treningu trwającego 45 minut. W moim menu znajdują się "zakazane" wg niektórych smażone potrawy, od czasu do czasu słodycze i sporadyczne fast foody... Domyślam się jednak, że biorąc pod uwagę warunki (bardzo zimno!) i ciągły wysiłek fizyczny - jadłam po prostu za mało.
Niestety, teraz zaczynam odczuwać skutki tego całego procesu i zastanawiam się, czy nie traciłam kg za szybko, zbyt intensywnie i czy nie przemęczyłam (lub czy ciągle nie przemęczam) organizmu? Cykl menstruacyjny rozregulowany, wieczne uczucie zimna,  łamliwe paznokcie, złe samopoczucie... Nie doprowadziłam się na szczęście do anemii. Może to było dla mnie za dużo? Moim marzeniem było bycie szczupłą i kiedy wreszcie to osiągnęłam pojawiły się inne problemy i wychodzi na to, że sama je sobie zafundowałam. Od miesiąca próbuję się "zregenerować", biorę suplementy na włosy i paznokcie, używam balsamów (w zimę częściej) i jeszcze bardziej przykładam wagę do zdrowego i służącego mojemu organizmowi odżywiania, ale poprawy na razie nie widać.
Domyślam się, że nie jestem jedyną osobą w takiej sytuacji i chciałabym poznać wasze doświadczenia i wskazówki - jak sobie pomóc? Co jeść, żeby doprowadzić się do porządku po zimie? Może powinnam przestać ćwiczyć...?