© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 października 2014, 18:11
Hej, jak w tytule. Rozpoczynam odchudzanie do Sylwestra 2014/2015 :) zostało 11 tygodni licząc od poniedziałku 13. 10. 2014.
11 tyg x 7 dni = 77 dni.
dużo i nie dużo.
ja obecnie ważę w okolicach 70 kg, mam 163 cm wzrostu.
60 kg było by idealnie no nie chcę wyglądać jak wieszak.
proponuję grupę chętnych i zmotywowanych aby codziennie się wspierać.
Dieta: 4-5 posiłki, zdrowo, nie tłusto. odstawiamy też na ten okres słodycze. zastępujemy je kisielem, budyniem, serkiem homogenizowanym. do tego dziennie jeden grejpfrut lub sok z niego świeżo wyciśnięty + 2-3 l wody dziennie.
nie jestem zwolenniczką liczenia kalorii :)
co do ćwiczeń- tu daję każdemu dowolność. ja osobiście będę ćwiczyć z Ewą 3 x w tyg + siłownia raz lub dwa razy w tyg jak mi czas pozwoli.
niech aktywność będzie dla każdego przyjemnością.
myślę też nad A6W ale nigdy jej nie dokończyłam, może tym razem się uda?
Mam nadzieję że zbierze się nas liczne grono bo w końcu w kupie siła :)
Pozdrawiam i czekam na pierwsze chętne.
START poniedziałek 13.10. 2014 - teraz jestem chora i dlatego ruszam od poniedziałku.
16 października 2014, 18:51
juz dodane. mam nadzieje ze wszystko juz ok
20 października 2014, 00:34
To ja tez chetnie sie przylacze :)
Wlasnie od 8 wrzesnia do 8 pazdziernika schudlam 10 kg...dalam sobie ponad tydzien luzu
(nic nie przybralam w tym czasie) i od jutra znowu zaczynam:):)
znowu 10 i odpoczynek...taki jest plan :)
ale ja duzo wazylam na 'dziendobry' wiec mam co zrzucac...zreszta waga spada jak szalona...
odstawilam smieciowe jedzenie slodycze i zaczynalam od 1400 teraz jestem na 1200 kcal
juz widze efekty ( male ale zawsze!)
i daje mi to wielkiego kopa do dalszej diety :):)
cwicze zumbe i ogolne cwiczenia ale nie za czesto...
mam zamiar od jutra ostro 'poskakac ' bo to naprawde dziala!!
:):)
20 października 2014, 06:25
.
Edytowany przez MonaLisa22 21 października 2014, 21:28
20 października 2014, 14:59
Ja też się dołączam dziewczyny! W grupie raźniej no i większa motywacja i chęć do walki :)
20 października 2014, 15:20
Ooo to ja też chętnie do Was dołączę :) Chciałabym mieć do sylwka jakies 5 6 kg mniej :p
20 października 2014, 22:43
.
Edytowany przez MonaLisa22 21 października 2014, 21:28
21 października 2014, 09:44
hej można dołączyć; )ważę 60 i ciut chcę 50 razem zawsze raźniej; )
21 października 2014, 14:47
Można dołączyć? 
Dziś sobie pomyślałam, że Sylwester to świetna motywacja!
Ważę 70kg/170cm
Talia: 75 [cm]
Brzuch: 99
Biorda: 108
Udo: 65
Łydka: 37
Zostało 10 tygodni, chcę zrzucić 11kg 
I ważyć 59kg
A do studniówki w lutym 55kg!
Mam nietolerancje laktozy, nie jem mięsa (czasem pozwalam sobie na łososia).
Edytowany przez Rossallie 21 października 2014, 14:49
21 października 2014, 15:32
Hmm... Dziewczyny a jakie ćwiczenia polecacie? W ogóle co ćwiczycie? Ja na początku robiłam ćwiczonka Ewy Chodakowskiej ale ta baba już mnie irytuje :/ a efektów nie widziałam. Później Mel B mi się spodobało i było rewelacyjnie :) jak zaczynałam się odchudzać miałam 75 kg, później zeszłam do 60 :) najwięcej to chyba przez nerwy( chłopak mnie zostawił itd) a teraz znowu jestem zakochana i wraz z moją miłością przyszedł apetyt i kolejne kg :D :)
21 października 2014, 16:23
Nusia ja zaczynałam od skalpela teraz wracam do niego co jakiś czas, mam też jeden fajny program Ewy przy którym się poce jak świnka ale jestem mega zadowolona, a poza tym to lubie z Mel B ćwiczyć.Bardo nakreca mnie ta babka
