Temat: co zrobić żeby schudnąć ?

Jak chcesz stracić tyle kg to najlepiej zacznij stosować MŻ czyli mniej żreć i ogólnie zdrowe odżywianie.
- picie 1-2l wody niegazowanej dziennie.
- jedzenie śniadania do 2h po wstaniu.
- najpóźniej jeść kolacje do 20 i najlepiej białkową.
- pić czerwoną i zieloną herbatę oczywiście omijając szerokim łukiem cukier.
- unikaj smażonych potraw i pić gazowanych.
- jedz w czasowym odstępstwie przynajmniej 3h.
I jakieś ćwiczenia najlepiej rzeźbiące jak i spalające tkankę tłuszczową.

Jedź 5 posiłków dziennie. Nie dużych, ale takich żeby się najeść.
Ogranicz albo w ogóle wyrzuć z jadłospisu sosy.
Odrzuć słodycze, nie słódź kawy i herbaty. Na początku zawsze jest ciężko, ale do wszystkiego idzie się przyzwyczaić.
Powiedź "papa" tłustym potrawom. Staraj się smażyć na jak najmniejszej ilości oleju. Zresztą, jeżeli nie musisz nie smaż, a gotuj.
Zrezygnuj z panierowanych potraw.
Dużo pij. Wody, wody i jeszcze raz wody. Nie pij napoi ze sklepów, szczególnie gazowanych. Herbatę i kawę jak najbardziej.
Nie jedz białego pieczywa, zastąp je chrupkim Wasa albo ciemnym pieczywem (kalorie są tu mniej więcej takie same, ale ciemne pieczywo jest o wiele zdrowsze). Niestety bułeczki odpadają. Chociaż raz na jakiś czas nic nie zaszkodzi.
Dużo warzyw i owoców. Sama zawsze myślałam, że to nie dobre. Ale teraz wiele bym dała za pyszne warzywka podsmażane na odrobinie oliwy, do tego ryż, gotowany kawałek rybki i obiad jak znalazł.
Jogurty przygotowuj sobie sama. Te ze sklepów nawet z napisem "light" wcale nie są takie light. Do jogurtu naturalnego bez cukru dodaj ulubiony owoc, zamieszaj i gotowe ;).
Znajdź na ćwiczenia pół godziny, godzinkę dziennie, powinno wystarczyć.

Mam nadzieję, że pomogłam.