- Dołączył: 2010-12-25
- Miasto: Delhi
- Liczba postów: 116
26 grudnia 2010, 00:01
Jestem świadoma tego co robię, tak, wiem. Że jo-jo, że wypadają paznokcie, włosy, że rzucę się na jedzenie, że osłabię swój organizm, ale muszę. Po prostu muszę i wiem jakie z tego będą konsekwencje. Do początku lutego muszę być o ok. 10 kg lżejsza.Może być to i nawet 8 kg. Wiecie jak to osiągnąć? Maxymalne kalorie, ile? Katowanie sie ćwiczeniami? Jeżeli wiecie, jak to jest wykonalne, a jest, to proszę o radę.
26 grudnia 2010, 00:03
Nie musisz się wcale katować. Jeśli chcesz tak koniecznie, to dieta 1200 kcal + ćwiczenia
Ja w miesiąc schudłam 9 kilo
- Dołączył: 2009-08-02
- Miasto: Norwegia
- Liczba postów: 1055
26 grudnia 2010, 00:25
na Dukanie można szybko schudnąć
- Dołączył: 2007-12-23
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 36
26 grudnia 2010, 01:24
Nie polecam Dukana. Zatęsknisz za warzywami, owocami i odechce ci się pichcenia specjalnych posiłków. Uwierz mi :)
Lepszym rozwiązaniem jest ograniczenie kalorii do 1200 tak jak pisze WejdeWTeSpodnie i ćwiczenia.
Ćwicz na czczo 30-60 min. Tempo ćwiczenia nie może być zbyt szybkie, bo wtedy ćwiczysz wytrzymałość, a nie palisz tłuszczu. Jeśli chcesz biegać to biegnij truchtem i staraj się w równym tempie.
Śniadanie to największy posiłek i najbardziej węglowodanowy. Nie opuszczaj go!! Dobrym rozwiązaniem są płatki owsiane lub kasza manna z owocami lub z cynamonem (mniaaaam). Jedz regularnie. A na kolację jedz produkty białkowe typu twaróg, ryba itp
Myślę, że powinno pomóc.
26 grudnia 2010, 07:16
10 kg spokojnie można zrzucić przez miesiąc, także bez paniki. Powyższe rady są jak najbardziej dobre. Powodzenia :)
- Dołączył: 2010-12-01
- Miasto: Legionowo
- Liczba postów: 4421
26 grudnia 2010, 08:21
8-10 kg
Masz 37 dni, to ponad 5 tygodni!
Powinnaś tracić 1,5 - 2 kg tygodniowo a podobno zdrowo jest chudnąć 1 kg tygodniowo więc mocnej przeginki nie masz
Przez 5 tygodni nie zaczną Ci wypadać włosy itp...
Jedz zdrowo i regularnie, chlebek odstaw, wody dużo pij, dasz radę :)
26 grudnia 2010, 10:29
tez mam taki zamiar tak wiec zdrowa dietka cwiczonka i startujemy chlebek musze odstawic na pierwszym miejscu bo uwielbiam i moj ukochany serek plesniowy :( no i oczywiscie slodycze... ale warto po to by wygladac tak jak sie chce
- Dołączył: 2010-11-16
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 600
26 grudnia 2010, 11:57
> że
wypadają paznokcie,
sorry, ale musiałam się przyczepić :D
a tak poważnie to zdrowa dieta i ćwiczenia przede wszystkim. powodzenia!
