25 grudnia 2010, 23:16
Witam!
Mam 13 lat waże 65kg i mam 165cm wzrostu.Moim postanowieniem noworocznym jest to aby w moje urodzinny (04.04.)ważyć 55kg.Jeżeli będę się ograniczać, nie jeść słodyczy i duuużo ćwiczyć to uda mi się schudnąć 10kg przez 3-4 miesiące??
Proszę o pomoc:) POZDRAWIAM DOMINASZKA-DOMINIKA
PS:Mam problemy z przemiana materii..co mam robić??
25 grudnia 2010, 23:26
Na pewno musisz jeść zdrowo i nie możesz głodować. Jedz przynajmniej 1500 kalorii dziennie i ćwicz. Na przykład brzuszki, a6w, abs, stepper, hula-hop itd. Odstaw słodycze, tłuste mięsa, panierki, białe pieczywo itd. Wydaje się dużo, ale mi się jakimś cudem udało (a słynę ze słabej woli) i w trzy miesiące schudłam 14 kilo :-)
