21 grudnia 2010, 19:28
Dziewczyny pomocy! Mam 3 miesiące na to by zmienić swój wygląd na lepsze:) i schudnąc ok 10 kgJak mam to zrobic? Czy będą jakieś efekty po 3 mies?Jakie cwiczenia? Czy skakanka daje duże efekty? Prosze o rady:) I jak to było u Was?
21 grudnia 2010, 19:37
spokojnie dasz radę z ta dychą:) wystarczy silna wola i zdrowa dieta:)
- Dołączył: 2010-11-30
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 34
21 grudnia 2010, 19:40
3 miesiące na to by zmienić swój wygląd na lepsze:) i chcesz tylko 10 kg schudnąc w tym czasie, więc cwiczyc dużo musisz, pic duzo wody niegazowanej, zdrowo się odzywiac, dasz rade
21 grudnia 2010, 19:44
A jakieś cwiczenia na wyszczuplenie nóg łydek pupy? Bo to moja zmora:(
21 grudnia 2010, 19:46
Chciałabym więcej niż 10 kg ale w 3 mies raczej nie dam rady więcej:( a chce orzejsc na diete 1000kcal więc z początku będą leciec szybciej kg
21 grudnia 2010, 19:56
Jasne, że dasz radę. NIE PRZECHODŹ NA 1000 kcal. Ja stosuję 1600 kcal i ćwiczę i schudłam przez 3 miesiące ok 11 kg. Więc nie popadaj w paranoję, bo przecież nie chcesz po tych 3 miesiącach mieć efektu jo-jo i przytyć 15??? lepiej, żeby te 3 miesiące były jakimś startem, początkiem drogi :) jeśli chcesz radykalnie to np. 1300-1400 kcal i ĆWICZ CODZIENNIE lub co drugi dzień :) mam taką zmorę jak Ty, więc co mogę poradzić:
na łydki: skakanka genialna, stepper, bieganie, marsze
na uda: stepper, pajacyki, bieganie, pilates, rozciąganie, ćw. modelujące (dywanowe)
na biodra (pośladki): pilates, ćw. modelujące (dywanowe), twister ewentualnie (biodra)
Tyle z tych prostych, mniej kosztownych. :) Poszukaj w internecie, jest mnóstwo ćwiczeń!!! różnych, rożnistych. I ćwicz - zarówno modelujące (aerobik, pilates, rozciągające, abs, duużo z internetu możesz skorzystać) jak i cardio (stepper, skakanka, aerobik, marsze, bieganie, pływanie).
Powodzenia:)
22 grudnia 2010, 17:10
KURCZE NA STEPPER TERAZ KASY NIE MAM WIĘC ZOSTAJĄ TYLKO JAKIEŚ DOMOWE ĆWICZENIA:(
- Dołączył: 2010-12-22
- Miasto:
- Liczba postów: 4
22 grudnia 2010, 20:00
Lepiej zamiast kupowac steper to stepowac w miejscu w domu! przynajmniej miesni nie rozbudujesz tak. Ja tez chce 10 kg schudnac i od czerwca probuje i nic.....waga stoi.... zadna dieta nie pomaga....zaden ruch.... jedynie cwiczenia mi wymodelowaly bardziej nogi. Takie zwykle jak na WF robi sie:) plus wlasnie stepowanie w domu. Badania tarczycy robilam i jest OK, wiec nie wiem co mi jest.... :( zycze Ci powodzenia w walce:) jeszcze dodam ze bylam na dukanie, potem na 1600kcal. Ale to bylo straszne!!!!! poczatkowo mi sie podobalo, ale to liczenie mnie dobijalo.....do tego stopnia ze o malo nie stracilam silnej woli. czasem nie moglam czegos zjesc bo poprostu nie mialam pojecia ile to wazy lub ile ma kalorii. Mimo tego ze w tabelce kalorii jestem tak obcykana, ze w srodku nocy moge wstac i rectowac ile co ma kalorii;) ale czasem nie wiadomo jednak...
