Temat: jak schudnąć? pomożecie?

Do wczoraj byłam przekonana, że przy wzroście 165 ważę 70 kg...jednak dzisiaj stanęłam na wadze i jestem w szoku...zobaczyłam straszną liczbę 76!!!! Nigdy w życiu tyle nie ważyłam....

Jestem załamana i wiem, że muszę coś z tym zrobić. Chcę schudnąć, czuć się lepiej i oczywiście lepiej wyglądać.

Problem w tym, że nie wiem jak się za to zabrać;/

Liczę na Waszą pomoc. Ile kcal dziennie zjadać?? Mam wciaż mało czasu, ale myślę, że znajdę pół godziny, ewentualnie godzinę na ćwiczenia. Jak dobrze wykorzystać ten czas?? Jakie ćwiczenia polecacie??

Dodam tylko, że mój największy problem to brzuch. Jest po prostu ogromny. Stojąc przy lustrze widzę brzuch kobiety w zaawansowanej ciąży. dla odmiany mam szczupłe nogi, od pasa w dół nie wyglądam na tyle kg.

staram się codziennie jeść w domu śniadania, zazwyczaj płatki owsiane, musli, jogurty. Do ok. 14 jestem w szkole(klasa maturalna). Na przerwach nie objadam się słodyczami, zazwyczaj biorę z domu kanapki lub jogurty. Problem zaczyna się po powrocie ze szkoły;/ Od obfitego obiadu do późnego wieczora nie mogę zapanować nad głodem. Mam teraz masakrycznie dużo nauki, a głodna nie potrafię się skupić;/ Macie może jakieś rady jak sobie z tym poradzić??

Zupełnie nie wiem jak zabrać się za odchudzanie, żeby przyniosło to jakieś efekty;/