Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Jak , co i kiedy jeść, aby skutecznie shcudnąć w 4 miesiące.

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika ailatana

ailatana

  • Dołączył: 2010-06-10
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 3025

Zobacz posty Użytkownika

13 grudnia 2010, 22:10

Witam, do marca, ew kwietnia chcę schudnąć ok 8-10 kg. Mam 162 cm wzrostu i ważę 64,3 kg. Chciałabym uzyskać wagę optymalną około 54 kg. Proszę o pomoc, wiem , że jest tu sporo doświadczonych osób, które może podzielą się ze mną jakimiś radami. ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika CookieMonsters

CookieMonsters

  • Dołączył: 2010-11-26
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 5105

Zobacz posty Użytkownika

13 grudnia 2010, 22:15

mozesz zastosować diete south beach albo dukana . Musisz poczytać o dietkach i zobaczyc ktora najbardziej bedzie Ci pasowac . :))
pozdrawiam . :))
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika owocek.sylwia

owocek.sylwia

Zobacz posty Użytkownika

13 grudnia 2010, 22:17

mż + ćwiczenia = efekt murowany
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika ailatana

ailatana

  • Dołączył: 2010-06-10
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 3025

Zobacz posty Użytkownika

13 grudnia 2010, 22:17

Właśnie dukana odpada, bo nie mam czasu na rzeczy typu smazenie ryb czy pieczenie . :D Zazwyczaj obiady robię typu spaghetti czy chińskie, gotuję pierogi , gotuję tylko w weekendy. ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika bede.szczupla

bede.szczupla

  • Dołączył: 2010-09-20
  • Miasto: B
  • Liczba postów: 4650

Zobacz posty Użytkownika

13 grudnia 2010, 22:22

dokładnie mż + ćwiczenia
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika koloryczerni

koloryczerni

Zobacz posty Użytkownika

13 grudnia 2010, 22:31

na pierogach to nie schudniesz raczej chyba że jesz ich 3 ;)
Zdjęcie użytkownika owocek.sylwia

owocek.sylwia

Zobacz posty Użytkownika

13 grudnia 2010, 22:44

jej zjedz i 10 tych pierogów ale spal to jakoś
Zdjęcie użytkownika ailatana

ailatana

  • Dołączył: 2010-06-10
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 3025

Zobacz posty Użytkownika

13 grudnia 2010, 22:47

10 to przesada xd zazwyczaj 6-8 XP W środę chodzę na 1,5 h na siłownię połączoną z aerobikiem, także mamy tam spory wysiłek. :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.