- Dołączył: 2010-11-24
- Miasto: Nassau
- Liczba postów: 83
13 grudnia 2010, 21:40
Hej. Mam 162, obecnie ważę 68,5 kg i chciałabym zrzucić te 8 kilogramów. Zapisałam się na siłownię i każdego dnia chcę spędzić tam 1,5 h. (dziś się udało:) ) Tylko teraz nie wiem ile kalorii mam spożywać. Zależy mi na efektownym, a nie szybkim schudnięciu. Mogłybyście napisać ile tak mniej wiecej kcal ? Bo dziś zjadłam 1200 ale to chyba za mało przy takim wysiłku. Pozdrawiam.
- Dołączył: 2010-11-24
- Miasto: Nassau
- Liczba postów: 83
13 grudnia 2010, 21:45
no to myślę, że ok 1500 bede zjadać ;) dzięki !
- Dołączył: 2010-11-07
- Miasto: Manhattan
- Liczba postów: 1054
13 grudnia 2010, 21:48
1500 jest dla ciebie okej jak chcesz ćwiczyć :) powodzenia :)
