12 grudnia 2010, 18:27
Za 3 mies mam wyjazd z kl do Niemczech. W planach jest basen. Jak mam poprawic wygląd swojego ciała w 3 mies? Chodzi mi głownie o dolne części ciała. Wiadomo że pierwsze co muszę zrobić to schudnąć , więc od jutra przechodzę na dietę 1200kcal. Jakie sprawdzone ćwiczenia domowe polecacie? i ile czasu dziennie je wykonywać? Z góry Dziękuje za wszelką pomoc:)
- Dołączył: 2009-02-20
- Miasto: Świerklany Górne
- Liczba postów: 342
12 grudnia 2010, 18:34
Ja proponuję 8 minutówki znajdziesz je na youtube legs, buns ,abs i arms :)!!!Pozdrawiam i wytrwałości życzę :)
12 grudnia 2010, 19:50
brzuszki, odwodzenie i przywodzenie nóg w leżeniu, w klęku podnoszenie nóg do tyłu, w leżeniu na plecach - podnoszenie bioder
