© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 kwietnia 2014, 22:57
Witam. Mam pytanie. Otóż zastanawiam się czy zanim wezmę się za ćwiczenia najpierw zrzucić kilogramy obecnie ważę 64 kg chciałabym zejść do 54-55 kg. Wiem, że jak zacznę ćwiczyć to waga raczej nie będzie maleć bo mięśnie są cięższe od tłuszczu. Może na początek wprowadzić dietę i ćwiczenia o małej intensywności, zapisać się na fitness itd. Zastanawiam się jak to rozegrać. Może któraś z Was ma podobny dylemat, albo już go skutecznie rozwiązuję :) Proszę o poradę. Pozdrawiam
Edytowany przez 0b4687c9ccacfdbfa54bca59986e376d 22 kwietnia 2014, 22:58
22 kwietnia 2014, 23:01
Hehe, dobre!
A te kilogramy to jak chcesz zrzucać niby nie ćwicząc? Spokojnie, na początek będziesz spalać tłuszcz, a nie pakować mięśnie więc waga i tak spadnie.
22 kwietnia 2014, 23:12
Znam osoby które bez żadnych ćwiczeń na samej diecie zrzuciły kilogramy, nie boję się, że przypakuje. Pytam bo kiedyś dietetyczka powiedziała mojej mamie, że lepiej jest na początek zrzucić kilogramy dołączając do tego niewielki wysiłek fizyczny np spacer albo jogging a po uzyskaniu docelowej wagi wziąc się za modelowanie :D Chciałam się dowiedzieć czy podzielacie tą opinie.
22 kwietnia 2014, 23:27
Znam osoby które bez żadnych ćwiczeń na samej diecie zrzuciły kilogramy, nie boję się, że przypakuje. Pytam bo kiedyś dietetyczka powiedziała mojej mamie, że lepiej jest na początek zrzucić kilogramy dołączając do tego niewielki wysiłek fizyczny np spacer albo jogging a po uzyskaniu docelowej wagi wziąc się za modelowanie :D Chciałam się dowiedzieć czy podzielacie tą opinie.
Nie ma czegoś takiego jak modelowanie, chyba, że w magazynach dla kobiet albo telewizjach śniadaniowych.
Nowicjusze, którzy nigdy nie mieli do czynienia z treningiem siłowym (ciężkim, nie skakaniem przed telewizorem) mogą budować mięśnie i spalać tłuszcz jednocześnie.
23 kwietnia 2014, 05:35
masakra, schudniesz sflaczejesz, a potem zaczniesz cwiczyć i nabierac kilogramów i bedziesz pisała że ćwiczysz i tyjesz, bez sensu, przecież nie jestes gruba jak wazysz 64 kg, ja bym zaczeła nie od diety a od ćwiczeń , no chyba że boisz sie miesni ?
23 kwietnia 2014, 08:13
No śmiech :D
Żeby schudnąć ćwiczy się aeroby (bieganie, rower itp), ale nawet na siłowni szczególnie kobietom trudno przybrać masę mięśniową i to na diecie redukcyjnej (wtedy kiedy jemy mniej niż potrzebujemy). Nie wiem kto Ci takich głupot naopowiadał.
23 kwietnia 2014, 10:48
A ja Cię rozumiem:) Kiedyś schudłam bez żadnych ćwiczeń i wyszukanych diet oraz utrzymywałam wagę bez problemu. Ale chciałam więcej schudnąć i zaczęłam kombinować z dietami, z ćwiczeniami, bieganiem i efekt jest taki że przytyłam, i nie mogę za nic wrócić do starej wagi-dlaczego? Myślę, że dlatego bo: kiedy rozpoczynam dietkowanie i waga spada po trochę to kusi mnie żeby ćwiczyć i biegać(lubię to) i co się dzieje? Waga stoi lub rośnie, cm też i co masakra-koniec z dietą ćwiczeniami. Teraz postanowiłam, że sama dieta, ćwiczenia tylko gdy będę miała wyjątkowo dużo czasu. No i zobaczymy jak będzie. Dziś drugi dzień dietki:)
23 kwietnia 2014, 17:25
Jeśli zastosujesz dietę redukcyjną i do tego ćwiczenia, nawet jeśli będą to ćwiczenia siłowe, to nie ma możliwości, żeby urosły Ci jakoś specjalnie mięśnie.
