© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 kwietnia 2014, 16:38
Jaki zestaw ćwiczeń codziennie robić tak by były efekty i się tak bardzo nie męczyć?
Bo u mnie z kondycja teraz kiepsko.
Do wakacji chcę schudnąć 5 kg z wagi 60 kg przy wzroście 168.
Z dietą nie mam problemów, ale boję się że bez ćwiczeń będzie ciężko schudnąć
w tak krótki czas, a już się robi ciepło :)
Co polecacie?
Trzeba ćwiczyć więcej niż 20 min cardio ? czy wystarczy ?
Edytowany przez chocollatee 2 kwietnia 2014, 16:43
2 kwietnia 2014, 16:50
,,tak bardzo się nie męczyć" , ,,trzeba ćwiczyć więcej, czy wystarczy?".. - chyba nie lubisz ćwiczeń. Albo nie znalazłaś jeszcze nic, co by Cię wciągnęło. Dlatego najlepiej jakbyś zamiast ćwiczyć coś jednego, ćwiczyła WSZYSTKO.
Żeby schudnąć po prostu trzeba ćwiczyć. Nie masz wymagań w stylu ,,chcę zrzucić tylko boczki, ale żeby nogi się umięśniły", tylko chcesz tak po prostu schudnąć - więc ćwicz wszystko. Raz idź na rower, innym razem na basen. Kolejny raz przebiegnij się po okolicy, pojeździj na rolkach albo pokręć skakanką. Albo ćwicz z Chodawkoską. Albo z Mel B. Albo idź na siłownię z raz, albo na zajęcia zumby, albo na taniec, albo aerobik. Spróbuj wszystkiego, wszystko działa :)
2 kwietnia 2014, 16:58
,,tak bardzo się nie męczyć" , ,,trzeba ćwiczyć więcej, czy wystarczy?".. - chyba nie lubisz ćwiczeń. Albo nie znalazłaś jeszcze nic, co by Cię wciągnęło. Dlatego najlepiej jakbyś zamiast ćwiczyć coś jednego, ćwiczyła WSZYSTKO. Żeby schudnąć po prostu trzeba ćwiczyć. Nie masz wymagań w stylu ,,chcę zrzucić tylko boczki, ale żeby nogi się umięśniły", tylko chcesz tak po prostu schudnąć - więc ćwicz wszystko. Raz idź na rower, innym razem na basen. Kolejny raz przebiegnij się po okolicy, pojeździj na rolkach albo pokręć skakanką. Albo ćwicz z Chodawkoską. Albo z Mel B. Albo idź na siłownię z raz, albo na zajęcia zumby, albo na taniec, albo aerobik. Spróbuj wszystkiego, wszystko działa :)
Lubię, schudłam w tamtym roku z wagi 67 kg do 54, codziennie ćwiczyłam i byłam przez rok na diecie.
Ale przytyłam po wakacjach do 60 kg teraz musze zrzucić 5 kg by wygladac jak w poprzednie wakacje.
Mam już słaba kondycję i brak motywacji.. i tak że więcej nie przybrałam.
Postaram się być ciagle w ruchu i być na diecie.
