Temat: Ile kalorii dziennie?

Kalliopee napisał(a):

Mam 164 cm i waze 58 kg. Wiem ze wiele osob sie ze mna nie zgodzi, ale niestety moj organizm jest dziwny. Jestem aktywna osoba, biegam, chodze na scianke, cwicze z Ewka, Jillian itp. Zeby udalo mi sie schudnac to musze jesc ok 1200 kcal max. Wiem ze wiele osob powie ze za malo, ale jak jem 1500 nie chudne, a jak jem powyzej to nawet tyje. Mysle ze to ile powinnas jesc w duzej mierze zalezy od Twojego organizmu i musisz sama sie przekonac.

delax napisał(a):

Twoje BMR, czyli podstawowa przemiana materii wynosi 1415 kcal na dzień - tyle musiałabyś jeść przy kompletnym braku ruchu. Nie słuchaj się koleżanki, bo gada bzdury. Większość ludzi myśli, że żeby schudnąć trzeba obciąż kalorie i jeść mało. Absurdalne, ale żeby schudnąć trzeba jeść. W szczególności jeśli ma się aktywność fizyczną na dość wysokim poziomie.Moim zdaniem przy Twojej aktywności powinnaś jeść dużo więcej niż te 1100 kcal, o których mówi koleżanka, ale też więcej niż 1600, o których mówisz Ty. Ćwiczysz codziennie. Godzina cardio to spalenie średnio 300-400 kalorii (w zależności od typu aktywności). Musisz jeść żeby chudnąć, bo później możesz mieć rózne mniej przyjemne konsekwencje tego.

freewayy napisał(a):

Ja byłam u dietetyka sportowego bo biegam regularnie i na długich dystansach. Tak samo jak ty ćwiczę 5-6 razy w tygodniu. Obliczył mi że przy takim trybie życia i wykonywanej  aktywności fizycznej moje zapotrzebowanie to około 2500 kcal dzięki temu mój organizm nie robi zapasów więc nie tyje ponieważ dostaje odpowiednią ilość kalorii i jest nauczony regularnych posiłków . Oczywiście powiedział mi to bardziej fachowym językiem Jeśli nie ćwicze z jakiegoś powodu to powinnam zjeść jakieś 1600 kcal ( dostałam także osobną dietę). Także osobiście uważam że jesz zbyt mało a takie tabele kaloryczne są niewiarygodne.