25 lutego 2014, 16:19
Obecnie ważę 70-72kg, 167 cm wzrostu Pewnej aktualnej wagi nie znam, bo się nie ważę, a jestem na diecie już od kilku tygodni. Ćwiczę 5 razy w tygodniu po ok. godzinie ( 5min. trucht w miejscu na rozgrzewkę, 20min. modelujące z MelB + 30-40min. cardio ). Staram się jeść do 1300 kcal/dzień. Nie jestem pewna czy jest to akurat tyle bo specjalnie tego nie liczę. Nie jem białego pieczywa, jedynie swojskie pełnoziarniste, smażonego, tłustego, słodyczy i fast foodów, ziemniaków, makaron tylko pełnoziarnisty.
Zależy mi na tym, żeby dobić 60 kg do wakacji a nawet jeszcze szybciej.Liczę się z tym, że mogą wystąpić jakieś zastoje. Czy cztery miesiące to odpowiedni czas na zrzucenie tylu kg ? Czy uda mi się to osiągnąć ? Dodam, że wcześniej już się odchudzałam i zgubiłam tyle w 2 miesiące. Jednak po tym trochę sobie popuściłam i wróciło jakieś 3 kg. Dlatego teraz wracam bo w końcu chce być szczupła w wakacje.
Proszę w wszelkie niezbędne rady, które przzybliżą mnie do mojego celu.
Dziękuję
25 lutego 2014, 16:24
Jasne,że możliwe, bardzo realny cel ze zdrową utratą wagi. Rady? Hm, ja bym mimo wszystko zwiększyła kaloryczność,bo 1300 to dosyć mało,biorąc pod uwagę,że jeszcze ćwiczysz. 4-5 posiłków, duuużo wody. Takie podstawy,które pewnie znasz ;)
