- Dołączył: 2010-09-25
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 14
18 listopada 2010, 15:49
Mam problem.
jako dziecko byłam strasznym niejadkiem...rodzice nawet dokuczli mi ze wyglądam jak kościotrup- jak to rodzice.;)
teraz mam 15 lat i z biegiem czasu nabrałam apetytu...jeszcze 2 lata temu moja sylwetka była dla mnie idealna ;].
teraz powoli robi sie ze mnie pączuszek...sczególnie na twarzy...co mi kompletnie nie odpowiada bo w moim przypadku nawet jesli przytyje 1kg to juz wyglądam niekorzystnie. jestem poprostu stworzona aby byc drobną.
Musze troche schudnąc lecz chce to zrobic racjonalnie...bez zadnych głodówek....przyznam ze ostatnio próbowałam i po tygodniu rzuciłam sie na jedzenie.
Pomózcie
Byłabym wdzieczna gdybyście w swoich listach pisali dokładnie co radzicie np co jecie, jak jecie, co cwiczycie itp. ;]
Z góry dziekuje ;] i prosze o pomoc !
18 listopada 2010, 15:58
wyrzuć z jadłopspisu słodycze! Jedz duuuzo warzyw i ze trzy owoce dziennie. Osianka na śniadanie to dobry pomysł :). na drugie sałątka z tuńczyka albo fasolki albo grahamka z sałąta pomidorem i plseterkiem szynki albo sera. Rozwijasz sie i uczysz wiec twój jadłospis musi być bogaty i nie mozesz dratycznie ograniczyc kalorii. Ponaddto zmieniasz sie - dojrzewasz i nieunikonione ze ciało sie zmieni! Ruszaj sie przede wszytskim a wszystko bedzie dobrze. Nie ograniczaj jedzenia tylko je zmień ;)
18 listopada 2010, 15:58
Na śniadanie dobrze jest zjeść np. owsiankę, która jest dobra na cerę, włosy, paznokcie i oczywiście "zapycha" na długo.
W szkole powinnaś zjeść kanapkę (lub dwie, zależy jaka szkoła i ile masz zajęć), oczywiście z ciemnego pieczywa, wyrzucić ser żółty, zastąpić twarogiem, warzywa. Do tego możesz dorzucić jakiś owoc.
Obiad: ziemniaki zastąp ciemnym ryżem, kaszą gryczaną, kaszą jaglaną, pęczak itd., surówka/sałatka bez sosu i dodatków, mięso - nie smażone, najlepiej gotowane albo pieczone na teflonie.
Na kolację dobrze jest szamać białko: jajko ze szpinakiem, serek wiejski.
Pij dużo wody, ogranicz słodycze, sól.
W Twoim przypadku - jesteś w okresie rozwojowym, powinnaś skupić się na zastępowaniu jednych produktów innymi, a jeść tyle samo. Ruszać się więcej. W ten sposób spokojnie schudniesz. Powodzenia:)
- Dołączył: 2010-09-25
- Miasto: Wajdówka
- Liczba postów: 1775
18 listopada 2010, 16:49
Prosto :)
Jedz 4-5 małych posiłków co 3h, nie jedz słodyczy, ewentualnie jesen raz w tygodni 2 kosteczki czekolady ;) Ćwicz około 5 razy w tygodniu tak po 30 min przynajmniej. Nie jedz mięs w panierce tylko gotowane,nie jedze lepiej kartofli i mniej słodź herbatę.
