Temat: 3mies-zmiana na lepsze

ja mogę napisać, ile straciłam dokladnie w 4 miesiące bez 2 dni :D

waga : 68 kg/ 51 kg

talia : z 75 cm mysle, ze bylo na pewno/ 64 cm

biodra: 102 cm/ 86 cm

udo : 56-57?/ 46 cm

biust : 90/ 83cm...

aa, cwiczenia to hulahop, brzuszki i joga ;)

Super:) a jaka dieta? ile kcal?:)

wakacje - 800 kcal, malo. pozno sie wstawalo. ;dd 

potem do listopada ciagnelam 800-900 kcal.

od listopada zaczelam dodawac co tydzien 100 kcal.

aktualnie jest 1200 kcal ;))

nie jadlam czegos, czego nie lubie, nie jadlam zadnych warzyw, bo nienawidze, skomponowalam sobie posilki tak, zeby byly pyszne, np.

śniadanie: owsianka [4 lyżki platkow owsianych, 3 lyzki rodzynek, activia] - 370 kcal.

drugie śniadanie: kanapka z razowca z bialym serkiem - 200 kcal

obiad: pol piersi z kurczaka, buraki, sok marchewkowy - 250 kcal

kolacja: jablko - 70 kcal

Oj tak zmieniło sie naprawdę dużo.
Dziennik z 3 miesiecy mam w pamiętniku wiec nie będe zanudzać sczegółami

Generalnie zmieniło sie moeje samopoczucie i tok myślenia. Mam więcej energi. Kiedyś potrafiłam cały dzień przeleżeć na łóżku bo nic mi sie nie chciało, 12 godz snu to było mało. teraz to jestem cały dzień na nogach bo nie potrafie usiedzieć, 7-8 godz spania mi w zupełnosci wystarcza. Zauwazyłam też wile kwesti odnośnie jedzenia i chorób co pzredtem było dla mnie normalne < normalne choćby to ze wszyscy wokoło łazą do lekarzy i wierzą w zabobony > teraz jest dla mnie wypaczeniem. I to nie ja jestem czarną owcą, tylko białą - czarnymi owcami są wszyscy wokoło, a zdechłymi ci co świecie wierzą w lekarzy.
A no i powoli reguluje mi sie cukier, cholesterol oraz ukł hormonalny. Ogólnie mój stan zdrowia znacznie sie poprawił. 

Jesli chodzi o wagę. Schudłam 8 kilo z tym ze ostatnie 3 tygodnie waga stała. Z cmetrów zleciałam od 8 do 12 zależy gdzie mierzyć. Generalnie rozmiar mniej, teraz i nowe spodnie musze zaniedługo wymienić...

Co do diety. Mam 3 etapową : oczyszczanie, odchudzanie, stabilizacja
1. Oczysczanie pzreprowadziłam dzięki suplementacji. łykałam/łykam 3x dziennie naturalny błonnik + prze zjakis miesiąc czasu brałam anti-paraside
Pokarmy: wywaliłam nabiał, alkohol, cocalole, ograniczyłam pomidory, szcaw,pizze i wszystko to co zakwaszało organizm.
Czas trwania : od początku diety do teraz
Nawiasem mówiąc chciałam oczyscić głownie jelita, ale oczysciły mi sie też nerki, a teraz idą płuca...
Na odchudzanie weszłam niedawno. W sumie dołożyłam do tego ćwiczenia.

Ze ćwiczen to mam program na zdrowe serce : 3x ruch 2x ćwiczenia siłowe 2x odpoczynek.W załozeniu bo w praktyce staram sie omijać to ostatnie.
Z ćwiczeń to lekkie ćwiczenia z ciezarami, skłony, pajacyk, ale też ćwiczenia na oczy oraz ukł. oddechowy na wzmocnienie obu narzadów.
Z ruchu to tylko spacery po min 30 min dziennie, codziennie.

Co do odzywiania to generalnie jadam wszystko, ale z umiarem wiadomo. Dołozyłam także 4 suplementy i powoli dokładam nowe.

cwiczenia na uk oddechowey?? jakie to? ja milam podejrzenie astmy moze i mi by pomofglo?