Temat: 30 kilo do zrzucenia! Dam radę, ale potrzebuję wsparcia!

Asiatko - ja uważam swój dzień za udany. Dietka ok, ćwiczenia były, jeszcze trochę ruchu przy sprzątaniu. Oby tak dalej!

A jak u Was?

Wiesz do modelki brakuje...;))

Moja mama ma na kartkach to;))bo książka się rozleciała a dostała ja od babci...to książki z lat młodzieńczych mojej mamy;))

A mi dzień super minął;))

a fasolka wegetariańska bajer;))mama dodała cebulkę,fasolkę,przecier pomidorowy własnej roboty i przyprawy.Pychaaaaaa;))

To trudno - może jeszcze poszukam w necie albo spróbuję czegoś innego. Muszę sobie znaleźć jakieś dywanowce

 

Malutka - widziałam, że ćwiczysz na LEG MAGIC. A ile na nim wytrzymujesz? Bo ja dostałam taki sprzęcior od mamy na zeszłe święta, ale stoi w kącie, bo nogi tak mnie bolą, że niewiele mogę poćwiczyć. A może Ty na początku też tak miałaś?

To też muszę spróbować takiej bezmięsnej fasolki. Dzisiaj jadłam duszoną cukinię z pomidorami, cebulką i zieloną pietruszką. Też polecam :)))

Ojjj nadal mnie bola a ćwiczę z płytką koło 10 minut i wysiadam;(jestem cala mokra a nogi bolą ze az mi w tyłek wchodza ale kocham ten sprzęcior;))Zabralam mamie bo jest szczuplutka;*** zazdroszcze jej figury;)

czesc dziewczyny ja tu nowa tez potrzebuje wsparcia bo na nikogo niemoge liczyc mama sporo do zrzucenia od wczoraj przygotowuje sie i ograniczam a od poniedzialku ostrzej do dzieła.mam tylko problem jakiej wielkosci mniejwiecejj posilki jesc np.pól woreczka ryzy 3 srednie ugotowane marchewki i półpiersi z kurczaka na objadek to za duzo czy moze byc? podajcie mi mniej wiecej proporcje bym błedu niezrobila.moja kolezanka schudla ładnie bo 35 kg q rok ale niechce zdradzic mi tajemnicy jak jadla i jakie porcje.niechce stosowac jakies tam diety specjalnej poprostu przestawiam sie na zdrowe odrzywianie chlebek ciemny lub chrupi  owooce warzywa i tylko piersi z kurczaka i chude ryby wszystko gotowane.moja słaboscia sa słodkosci to na poczatek musze opanowac i to ekspresowo mam nadziej ze sie poskromie niebede kupowac na zas bo to bla a synowi na bierzaco jak cos bedzie chciał po malej porcji.

Oj, moja mama też. I wkurza mnie, że Ona może wszystko jeść, a ja zjem wafelka i już spodnie za ciasne. Aj, gdzie tu sprawiedliwość ;)))

 

Ale skoro piszesz, że też tylko 10 minut wytrzymujesz to może i ja spróbuję. Kiedyś słyszałam, że wystarczy 90 sekund dziennie, żeby zobaczyć efekty. Trzeba spróbować!

Nio właśnie to niesprawiedliwe;(ona je tyle słodkiego że szok a ja nie moge;(

Ja robie ale ciężko;(od razu mówię;(

Ewelka99 witam Cię i powodzenia w naszej super,miłej grupie;))

Ewelka - moje porcje to: śniadanie - dwie kromki chleba razowego (do tego serek wiejski, wędlina i ser, jajko, jajecznica albo jakaś rybka itp.), drugie śniadanie i podwieczorek - owoc duży albo kilka mniejszych (np. mandarynek), jogurt, warzywo, garść orzechów, mała bułeczka, obiad - 30g ryżu albo makaronu, mięso wielkości pięści i dużo warzyw (albo same warzywa w większej ilości), a kolacja to zmniejszona o ok. 30% porcja śniadania (albo np. sam serek - bez chleba).

Tak to wygląda u mnie, ale myślę, że sama musisz sobie to dopasować. Ja jeszcze dodatkowo liczę kalorie, więc jem tyle, by nie przekroczyć limitu.

Trzymam za Ciebie kciuki!