- Dołączył: 2013-03-21
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1029
11 listopada 2013, 21:36
Pogubiłam się. Wszędzie piszą coś innego.
Mam 16 lat, 164cm wzrostu oraz 70,5kg. Chciałabym chudnąć 1kg. tygodniowo. Wydaje mi się, ze to odpowiednio. Lecz nie wiem ile w takim razie powinnam spożywać kcal. Powiem wam, że kiedy jem ok. 1700-1800 kcal wtedy chudnę ok. 0,5kg.
- Dołączył: 2013-06-29
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1123
11 listopada 2013, 21:53
o matko jedz po prostu zdrowo, nie licz kalorii. nie przesadzaj, ale nie chodź głodna. w tym wieku musisz mieć różnorodnośc spożywanych pokarmów bo twoje ciało się rozwija i wgl.
- Dołączył: 2008-07-06
- Miasto: Pod Gruszą
- Liczba postów: 7060
11 listopada 2013, 21:58
0.5kg tygodniowo to bardzo ładny spadek, trzymaj się tego skoro działa.
11 listopada 2013, 22:28
http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php
http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html
- Dołączył: 2010-08-03
- Miasto: Gliwice
- Liczba postów: 4397
12 listopada 2013, 00:06
To proste - żeby schudnąć 1kg trzeba spalić 7000 kcal.
Ale nie obcinaj kalorii ze swojego menu, jedz tak jak do tej pory, dołóż tylko więcej ćwiczeń.
- Dołączył: 2013-11-08
- Miasto: gorzów wielkopolski
- Liczba postów: 24
12 listopada 2013, 08:52
Poczytajcie sobie z fizjologii o zapotrzebowaniu dziennego organizmu, dowiedz się co to w ogóle jest kaloria i od tego co sobie obliczysz musisz zmniejszyc troche ilosc jedzonych kalorii. Przykładowo jestes aktywna, pracująca itd musisz jesc ok 2300, więc żeby schudnąć będziesz jadła 2100 kcal, a jak już schudniesz i twoja waga ustanie to znów musisz zmniejszyć zapotrzebowanie, np 2000. Cała fizjologia. A tyle jest tu dziennie zakładanych nowych topików przez głupie dziewczyny, z głupimi pytaniami do innych osób, jakby te osoby były dla nich wyrocznią. Korzystacie z internetu, to zaczerpnijcie wiedzę z niego.
