Temat: Dieta 1200 kcal + ćwiczenia = -12 kg

Cześć, jestem nowa na Vitalii :)

Schudłam już 14 kg. Zeszłam z 80 kg do 66 kg. Ale nadal 12 kg mi przeszkadza. Mój cel to 54 kg przy wzroście 168 cm.

Chcę stosować dietę 1200 kcal i ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu po 60-90 min.

Mój rozkład posiłków:

Śniadanie 8:00-9:00 - 250 kcal

II śniadanie 10:30-11 - 200 kcal

Obiad - 13:00-13:300 - 350 kcal

Podwieczorek 15:30 - 150 kcal

Kolacja 17:30 - 18:00 - 250 kcal

Ćwiczenia mam zamiar wykonywać aerobowe, a potem kształtujące sylwetkę. Nie mam ambicji, żeby moje ciało wyglądało jak Ewy Chodakowskiej, ale chcę się czuć dobrze w swoim ciele, nosić rozmiar 36 i nie wstydzić się wyjść na plażę.

Mam nadzieję, że uda mi się zgubić to 12 kg do końca września.

Piję także dużo wody, zielonej i czerwonej herbatki.

Chciałabym liczyć na wasze wsparcie oraz porady.

Zapraszam także osoby chętne do wspólnego odchudzania.

Pozdrawiam