- Dołączył: 2010-04-06
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 844
8 kwietnia 2013, 17:32
jestem typowym leniwcem kanapowiczem, wogóle nie ćwicze. Jakie ćwiczenia mi polecacie ?
- Dołączył: 2013-04-08
- Miasto: Zielona Góra
- Liczba postów: 1288
8 kwietnia 2013, 17:37
Bieg, rowerek, wszystkie wytrzymałościowe i interwały. Ja też zaczynam powoli budować kondychę:)
8 kwietnia 2013, 17:39
bieg nie jest dobry dla kogoś kto nie ma kondycji, zacznij od truchtu w miejscu, skakanki, i tego typu ćwiczen w miare swoich możliwości
8 kwietnia 2013, 17:40
nawet na początek dłuższe spacery, trochę idź szybszym tempem niż zwykle, powoli, powoli a dojdziesz do celu :)
- Dołączył: 2011-10-28
- Miasto: Niue
- Liczba postów: 8484
8 kwietnia 2013, 17:41
jazda na rowerze, szybkie marsze, taniec, dywanówki
8 kwietnia 2013, 17:45
Na początek szybki masz a później stopniowo bieganie :) Możesz korzystać z planu treningowego pumy :)
![]()
8 kwietnia 2013, 17:47
mam podobny problem, ja zaczęłam od przysiadów codziennie- jest takie wyzwanie, że codziennie robisz ich więcej. to motywuje. a od jutra dołączam skalpel. powodzenia! i nie zrażaj się zakwasami, które się mogą na początku pojawić
- Dołączył: 2007-07-02
- Miasto: Wro
- Liczba postów: 8570
8 kwietnia 2013, 17:54
skinnyandfit napisał(a):
Bieg, rowerek, wszystkie wytrzymałościowe i interwały. Ja też zaczynam powoli budować kondychę:)
Interwały są dla kogoś z dobrą kondycją.
Ja bym poleciła na rozruszanie jakieś lekkie aeroby, np. skalpel Ewy Ch., o ile dasz radę zrobić cały trening, bo nie wiem, ile na tej kanapie już siedzisz ;)
- Dołączył: 2009-02-12
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1760
8 kwietnia 2013, 17:57
też taka jestem, ale jak zaczynam biegac to czuję ze żyje i stawiam nowe cele za każdym razem, pomalutku;)
- Dołączył: 2010-12-27
- Miasto: Szczecinek
- Liczba postów: 9160
8 kwietnia 2013, 18:02
moniss1989 napisał(a):
jestem typowym leniwcem kanapowiczem, wogóle nie ćwicze. Jakie ćwiczenia mi polecacie ?
skoro z ciebie taki leniwiec możne zapisz się na jakieś zajęcia a jak zapłacisz szkoda ci będzie nie pójść;-) basen / zumba /siłownia /aerobic >????
