Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Ile kalorii powinna jeść 17 latka?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika mmerrryl

mmerrryl

Zobacz posty Użytkownika

16 lutego 2013, 14:11

Cześć wszystkim ;) 
Odżywiam się zdrowo od paru miesięcy, lecz nie chudnę bo czasem mam dni gdzie się obżeram, jem dużo i nie ćwiczę.
Chciałam się zapytać ile powinnam jeść kalorii dziennie by chudnąć 1 kg tygodniowo? I ćwicząc codziennie. Pare razy w tygodniu postaram się ćwiczyć z Ewą w inne dni siłownia, aeroby, interwały itp ;)
Czy np. 1300 to za mało? Kiedyś starałam się jeść po prostu regularnie i zdrowo i wcale nie liczyć, lecz jak policzyłam wieczorem to wyszło mi o wiele za mało, więc taka opcja odpada. Ważę około 68 kilo przy wzroście 164.
Niestety w mojej miejscowości nie ma dietetyka :( Mam nadzieje że mi pomożecie ;)

Edytowany przez mmerrryl 16 lutego 2013, 14:12

Zdjęcie użytkownika chocollatee

chocollatee

  • Dołączył: 2012-09-08
  • Miasto: Płock
  • Liczba postów: 7204

Zobacz posty Użytkownika

16 lutego 2013, 14:13

myślę że około 1500 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Promyczek.

Promyczek.

  • Dołączył: 2013-02-07
  • Miasto: Kluczbork
  • Liczba postów: 387

Zobacz posty Użytkownika

16 lutego 2013, 14:17

ja myślę że wiecej, ok 1800
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Eukaliptusek1994

Eukaliptusek1994

Zobacz posty Użytkownika

16 lutego 2013, 14:21

oblicz sobie podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne ( kalkulatory są na necie wpisz w google) i od tego odejmij 300 - 500 kcal deficytu i Ci wyjdzie ile powinnaś jeść aby schudnąć ;)
Zdjęcie użytkownika jagoda0204

jagoda0204

  • Dołączył: 2011-01-20
  • Miasto: Bahamy
  • Liczba postów: 1750

Zobacz posty Użytkownika

16 lutego 2013, 14:35

a ja nie będę "myśleć" i "strzelać", podaję za to konkretną odpowiedź. Na tej stronie jak zjedziesz w dół to możesz dokładnie wyliczyć.
http://www.herk.pl/zapotrzebowanie-kaloryczne.php
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez jagoda0204 16 lutego 2013, 14:47

Zdjęcie użytkownika jagoda0204

jagoda0204

  • Dołączył: 2011-01-20
  • Miasto: Bahamy
  • Liczba postów: 1750

Zobacz posty Użytkownika

16 lutego 2013, 14:47

i jeszcze to:
http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php
 w pigułce, ile jeść, co itp:)
powodzenia
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika ladyofdarknesss

ladyofdarknesss

Zobacz posty Użytkownika

16 lutego 2013, 15:03

jagoda0204 napisał(a):

i jeszcze to:http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php w pigułce, ile jeść, co itp:)powodzenia
Dziękuje Ci za ten link :)
Zdjęcie użytkownika jagoda0204

jagoda0204

  • Dołączył: 2011-01-20
  • Miasto: Bahamy
  • Liczba postów: 1750

Zobacz posty Użytkownika

16 lutego 2013, 17:43

niech Ci służy:D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.