Temat: pytanie o kalorie

Ile powinno sie obciac kalori od codziennego zapotrzebowania ?
ja np mam 2300 kcal czyli jakiej ilosci powinnam sie pozbyc zeby schudnac? : >
Pasek wagi
ok. 700
500 a później 700;p

Wpisz w wyszukiwarce kalkulator BMR :) to Ci wszystko policzy:)

500 do zdrowego spalania(bez wypalania mięśni) + ćwiczenia = koło 2 kg tygodniowo
okej dzieki ; D
Pasek wagi
1800 to mi sie strasznie duzo wydaje ; D
Pasek wagi
wszystko zależy od tego jak jesz co jesz i czy o tych samych porach, nie jedz 3 posiłków na przykład tylko 5-6 (3 duże zamulą Twój metabolizm). Wiesz jak zaczniesz ćwiczyć do tego to będzie w porządku. Wszystko też zależy od metabolizmu Twojego, jeśli przy 1800kcal (diecie dobrze zbilansowanej) będziesz stała w miejscu to ogranicz węglowodany, kcal spadną a Ty jak już dobrze dobierzesz odpowiednią ilość tych kalorii zaczniesz chudnąć. Ja mam bardzo wolny metabolizm potrzebuję bardzo mało kcal a jednak przy dużych ilościach też potrafiłem zrobić tak, żeby tracić tłuszcz


przeczytaj sobie
http://kulturystyka.pl/metabolizm/
acha no okej ;d 
dziekuje dobry człowieku ; *
Pasek wagi

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.