- Dołączył: 2010-06-21
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 3954
18 sierpnia 2010, 16:08
Ile powinno sie obciac kalori od codziennego zapotrzebowania ?
ja np mam 2300 kcal czyli jakiej ilosci powinnam sie pozbyc zeby schudnac? : >
- Dołączył: 2010-08-16
- Miasto: Grudziądz
- Liczba postów: 105
18 sierpnia 2010, 16:13
Wpisz w wyszukiwarce kalkulator BMR :) to Ci wszystko policzy:)
18 sierpnia 2010, 16:18
500 do zdrowego spalania(bez wypalania mięśni) + ćwiczenia = koło 2 kg tygodniowo
- Dołączył: 2010-06-21
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 3954
18 sierpnia 2010, 16:19
1800 to mi sie strasznie duzo wydaje ; D
18 sierpnia 2010, 16:26
wszystko zależy od tego jak jesz co jesz i czy o tych samych porach, nie jedz 3 posiłków na przykład tylko 5-6 (3 duże zamulą Twój metabolizm). Wiesz jak zaczniesz ćwiczyć do tego to będzie w porządku. Wszystko też zależy od metabolizmu Twojego, jeśli przy 1800kcal (diecie dobrze zbilansowanej) będziesz stała w miejscu to ogranicz węglowodany, kcal spadną a Ty jak już dobrze dobierzesz odpowiednią ilość tych kalorii zaczniesz chudnąć. Ja mam bardzo wolny metabolizm potrzebuję bardzo mało kcal a jednak przy dużych ilościach też potrafiłem zrobić tak, żeby tracić tłuszcz
przeczytaj sobie
http://kulturystyka.pl/metabolizm/
Edytowany przez Mmaniak 18 sierpnia 2010, 16:26
- Dołączył: 2010-06-21
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 3954
18 sierpnia 2010, 16:29
acha no okej ;d
dziekuje dobry człowieku ; *