30 stycznia 2013, 08:22
Cwicze kolo 3 razy w tyg nie stosowałam żadnej diety. Nawet pozwalałam sobie na coś słodkiego:) Nie objadałam sie, nie jadłam pieczywa białego. Schudłam ociupinke 3 tyg ale chce to przyspieszyc!!! chciałabym chudnac okolo 1 kg tygodniowo:) Czy cwiczenie 4 razy w tyg na fitnessie + codziennie rano rowerek 30min + dieta do 1500kcal pozwoli mi na to? Może jakies tabletki na poprawe odchudzania? juz sama nie wiem
- Dołączył: 2009-06-22
- Miasto: Nassau
- Liczba postów: 7753
30 stycznia 2013, 08:27
Dieta OD, nie do 1500 kcal. Wróżkami nie jesteśmy, musisz sama na sobie to "przetestować". Tak na chłopski rozum w teorii... żeby schudnąć 1 kg na tydzień nie możesz dostarczyć organizmowi 7000 kcal, więc musisz obciąć codzienne kalorie o 1k, powiedzmy, że 500 z jedzenia + 500 aktywnością, ale z organizmem bywa różnie, więc nie wiadomo jak to będzie do końca w praktyce i czy zawsze będzie -1kg.
30 stycznia 2013, 08:43
Skoro nie stosowałaś diety to nic dziwnego, że chudłaś powoli. Wyeliminuj słodycze, tłuste potrawy, zamień biały chleb na ciemny, pij dużo wody, ogranicz kalorie do 1700 dziennie (niech mnie ktoś poprawi, jeśli za mało- w końcu sporo ćwiczy), zrezygnuj całkowicie ze śmieci (chipsy, paluszki, zupki z proszku, "Pomysły na..."), jedz dużo warzyw do obiadu. Powinno pomóc
![]()
30 stycznia 2013, 08:57
Moj dzisiejszy jadlospis
sniadanie Owsianka
2 sniadanie jabło
obiad barszcz z mięskiem bez ziemniakow
podwieczorek przed treningiem okolo 17 sałatka z sałata lodowa ogorkiem i tunczykiem
kolacja : jabłko z jogurtem nat i otrebami
Dobre?
- Dołączył: 2010-12-01
- Miasto: Legionowo
- Liczba postów: 4421
30 stycznia 2013, 09:09
ok, ja chudnę na 1500-1600 bez ćwiczeń
nie ćwiczę bo jestem leniwa ;(
jem tak 2000-2200 teraz i waga stoi w miejscu
ale od lutego przechodzę na 1500
mi wystarczy 0,5 kg w tygodniu :))
a mój mąż przez styczeń schudł 6 kg! :)
ale on z dużej wagi startował
30 stycznia 2013, 09:11
Ja kiedyś 12 kilo i to dzieki cwiczeniom. Jadlam zdrowo sałatki zadnych slodyczy i cwiczylam codziennie na steperze 45 min :) i polecialo 12kg w miesiac
- Dołączył: 2010-12-01
- Miasto: Legionowo
- Liczba postów: 4421
30 stycznia 2013, 09:33
12 kilo w miesiąc to trochę nierozsądnie
4 jest optymalnie, jak bedziesz tak szybko chudla to waga wróci
mój mąż startował z wagi 124 kg więc nic dziwnego ze poleciało mu 6 na początku
ale chcę zeby chudł 1 kg na tydzień
