Temat: Zaczynam dziś (12 sierpnia) odchudzanie, czy mi się uda ? któraś chce zacząć ze mną ?

wg metody Mckenna tzn:
4 zlote zasady ludzi szczuplych ___
I
 Gdy jesteś głodna - jedz! ___ Zacznij kiedy jestem naprawdę głodna Skończ kiedy jesteś zaspokojona ( czyli jeszcze przed uczuciem najedzenia)
II
Jedz co chcesz ________ jesli czegos sobie zabraniasz, staje sie to bardzo pozadane. czesto o tym myslisz - nie zakazuj sobie produktow bo przejma nad toba kontrole
III
Jedz świadomie _________ Za kazdym razem gdy wlozyc do ust kes, odkladaj NOZ i widelec na stol na czas, w ktorym przezuwasz posilek. Za kazdym razem! Przezuwaj kes minimum 20razy. jesli jesz kanapke - gryziesz, odkladasz kanapke i przezuwasz. Zwroc uwage jak w czasie jedzenia zmienia sie struktura pokarmu i jego smak. Zeby jesc swiadomie nie ogladaj w trakcie TV, nie czytaj i nie lacz jedzenia z alkoholem
IV
Gdy sie najesz - przestan_____ ZOSTAW ZAWSZE COS NA TALERZU! ZAWSZE. ludzie z zaslonietymi oczami jedza 24% mniej czujac sie tak samo najedzonymi. Slyszac swoj wewn sygnal przestaja jesc Kiedy myslisz, ze jestes glodny, jest 75% szansy na to, ze jestes odwodniony. Jesli tylko czujesz sie glodny - wypij szklanke wody