Kup dietę
Zaloguj się

Temat: nie za mało?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika pulchniutka1993

pulchniutka1993

  • Dołączył: 2012-11-18
  • Miasto: Białystok
  • Liczba postów: 212

Zobacz posty Użytkownika

5 stycznia 2013, 20:47

Chciałabym się Was zapytać czy taka ilośc kcal jest ok. Nigdy nie liczyłam kalorii i stosowałam MŻ. Niestety to nie zdaje rezultatu, więc obliczyłam całkowitą przemianę materii, odjęłam od tego 25% jak ktoś tu radził (żeby chudnąć) i wyszło mi troszke ponad 1400 kcal dziennie. Czy to jest dobra ilość? Nie za mało, nie za dużo?  
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Sorcerer.

Sorcerer.

  • Dołączył: 2012-11-05
  • Miasto: Śrem
  • Liczba postów: 229

Zobacz posty Użytkownika

5 stycznia 2013, 20:50

Hmm... Tak z 1550-1600 kalorii będzie chyba najlepsze.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika smerfetka90

smerfetka90

Zobacz posty Użytkownika

5 stycznia 2013, 20:57

.

Edytowany przez smerfetka90 20 sierpnia 2014, 18:56

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika pulchniutka1993

pulchniutka1993

  • Dołączył: 2012-11-18
  • Miasto: Białystok
  • Liczba postów: 212

Zobacz posty Użytkownika

5 stycznia 2013, 21:01

smerfetka90 napisał(a):

a jaką masz Podstawową przemianę materii? żebyś nie zeszła poniżej tego

PPM 1411 kcal 
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika smerfetka90

smerfetka90

Zobacz posty Użytkownika

5 stycznia 2013, 21:02

.

Edytowany przez smerfetka90 20 sierpnia 2014, 18:56

Zdjęcie użytkownika pulchniutka1993

pulchniutka1993

  • Dołączył: 2012-11-18
  • Miasto: Białystok
  • Liczba postów: 212

Zobacz posty Użytkownika

5 stycznia 2013, 21:06

zaznaczam, ze nie cwicze i siedzacy tryb zycia. Ostatnio sie zaczelam ruszac, ale tylko spacery. No i tyle co w pracy chodze 
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Wykonczona

Wykonczona

  • Dołączył: 2012-09-07
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 4844

Zobacz posty Użytkownika

5 stycznia 2013, 21:12

pulchniutka1993 napisał(a):

zaznaczam, ze nie cwicze i siedzacy tryb zycia. Ostatnio sie zaczelam ruszac, ale tylko spacery. No i tyle co w pracy chodze 
I to wystarczy,ja jedząc 1800kcal bez ruchu chudłam.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika pulchniutka1993

pulchniutka1993

  • Dołączył: 2012-11-18
  • Miasto: Białystok
  • Liczba postów: 212

Zobacz posty Użytkownika

5 stycznia 2013, 21:14

dzieki za odpowiedzi!! 
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika zapomnij1986

zapomnij1986

  • Dołączył: 2011-07-07
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 1517

Zobacz posty Użytkownika

5 stycznia 2013, 21:20

Ja czytałam w książce o odchudzaniu napisanej przez dietetyka, że od całkowitej przemiany materii powinno się odjąć 300- 500 kcal w zależności od ilości aktywności aby chudnąć , mieć siłę na ćwiczenia i maksymalnie przyspieszony metabolizm. Lepiej chudnąć wolniej a na stałe niż szybko ale na chwilę ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika zapomnij1986

zapomnij1986

  • Dołączył: 2011-07-07
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 1517

Zobacz posty Użytkownika

5 stycznia 2013, 21:22

pulchniutka1993 napisał(a):

zaznaczam, ze nie cwicze i siedzacy tryb zycia. Ostatnio sie zaczelam ruszac, ale tylko spacery. No i tyle co w pracy chodze 


W tej sytuacji odejmij 500 kcal bo masz niewiele ruchu ;) i powinno być ok ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.