© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 grudnia 2012, 10:17
No hej ;* Jak tam mijają Wam święta ? :D Mam taką prośbę wielką do Was: możecie mi ocenić mój przykładowy jadłospis, bo chcę zacząć się odchudzać, no i nie wiem, czy mam dobre podejście ;) Generalnie jadłabym 4-5 posiłków dziennie co 2-4h ;)
Śniadanie: ciemna bułka bez masła np. z szynką drobiową
II śniadanie: jabłko
Obiad: generalnie to co jest, tylko w małej ilości
Kolacja: jakiś jogurt, nwm sałatka warzywna, sok warzywny (nie mam zbyt wielu pomysłów ;c)
Proszę pomóżcie i napiszcie co zmienić i co mogłabym jeść na śniadanie, II śniadanie i kolacje ;) Ogólnie nie bd jadać wgl. słodyczy, fast- foodów itp. Będę też codziennie ćwiczyć (plan Ewy Chodakowskiej) ;)
Edytowany przez 87c2e36169ea5187e9fbc7ae97f03a2e 25 grudnia 2012, 10:20
25 grudnia 2012, 10:20
25 grudnia 2012, 11:04
25 grudnia 2012, 11:13
25 grudnia 2012, 11:42
25 grudnia 2012, 12:03
Za mało, z tego nie wychodzi Ci nawet 1000 kcal..
Do śniadania napchaj na tą bułkę jeszcze czegoś: warzyw, masła, sałaty..
Na II śniadanie też powinno się zjeść więcej, np. do tego jabłka jogurt, albo garść orzechów.
Na obiad - nie wiadomo.
Kolacja - też więcej. Serek wiejski, twaróg, mleko, owsianka nawet, sałatka warzywna..
Poważ sobie to wszystko i zrób tak, żeby wyszło około 1500 kcal. Wtedy będzie to można dopiero nazwać zdrowym odchudzaniem. :)
25 grudnia 2012, 12:35
