- Dołączył: 2011-12-27
- Miasto: Kielce
- Liczba postów: 814
22 grudnia 2012, 21:14
Witam:) W ciągu tego roku schudłam 10 kg. niestety przez własna głupote 3 powróciło:( chciałabym od 1 stycznia zacząć znów odchudzanie ale inaczej niz dotychczas ponieważ chudłam baaarrrdzo powoli gdyż wkradały się grzeszki. Co powinno sie znaleźć w mojej dieci? 1200 -1 500 kcal. oraz jakie ćwiczenia ,mogę wykonywać w domku? dodam że często brakuje mi czasu i sił:) długo pracuje a potem wiadomo.... obowiązki domowe.... może polecicie jakis pamiętnik który by mi pomół? chciałabym schudnąć jeszcze 10 kg.
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
22 grudnia 2012, 21:37
poczytaj moje menu w pamietnika na ok 1200 kcal jest ćwiczenia to ja tam robiłam z mel b
