- Dołączył: 2010-02-04
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 884
30 czerwca 2010, 20:47
Witam,
chcialabym spytac co sadzicie o moim sposobie na pozbycie sie tego i owego,
otoz sa i moje parametry:
mam 164cm wzrostu i wage 57kg - chcialabym stracic ok.5-6kg,
wyliczajac swoje zapotrzebowanie energetyczne wyszlo mi,ze potrzebuje ok 2300kcal. dziennie,
odjelam od tego 1000 i zdecydowalam sie na jedzenie ok. 1200kcal dziennie,
codziennie jezdze ok 60min na rowerze (jest to moj srodek lokomocji i jezdze tak od ok. 4lat)
do tego dochodzi moja praca jakies 5h lekkiej pracy fizycznej (cos jak sprzatanie)
i tu mam pytanie,czy aby diete wspomoc powinnam dolozyc jakies cwiczenia ?
myslalam o bieganiu - jakies pol godzinki wieczorem lub od czasu do czasu godzinka basenu,
co o tym myslicie ?
beda lepsze efekty ? czy to byl by juz za duzy wysilek ?
mam wrazenie,ze na rower sie juz uodpornilam...
bede wdzieczna za wszelkie rady !
dodam tez,ze mam teraz zastoj wagowy i chce go jakos ruszyc,
pozdrawiam i z gory dziekuje za rady !!
Edytowany przez maluii 30 czerwca 2010, 20:48
- Dołączył: 2010-06-21
- Miasto: Delhi
- Liczba postów: 25
30 czerwca 2010, 20:59
Basen to dobra sprawa - pobudzisz inne mięśnie niż dotychczas do pracy. W dodatku basen nieźle "wyciąga" i jest relaksujący :-)
Edytowany przez 141287 30 czerwca 2010, 21:00
30 czerwca 2010, 21:02
Tak! Bieganie i basen to dobra sprawa. Ruchu nigdy za wiele, zwłaszcza gdy chce się spalić zbędne kilogramy! : D
- Dołączył: 2009-05-12
- Miasto: Rennes
- Liczba postów: 7692
30 czerwca 2010, 21:07
Nom basen super sprawa:) Takie ogólnorozwojowe, kondycja się poprawi:)
- Dołączył: 2009-07-31
- Miasto: Dubai
- Liczba postów: 1075
30 czerwca 2010, 21:15
Basen, basen i jeszcze raz basen. Polecam i sama zaczynam :)
- Dołączył: 2010-02-04
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 884
30 czerwca 2010, 22:12
dzieki dziewczyny !
zatem basen przeplatany jogingiem skoro ruchu nigdy za wiele czas zaczac !
