Temat: dieta - jak długo - pytanie do dietetyka

Cześć Do oceny prawidłowości Twojej diety brakuje nam kilku zasadniczych elementów. Nie napisałaś nam jaka jest Twoja aktualna masa ciała, i ile masz wzrostu. Nie możemy ocenić czy masz znaczną nadwagę, otyłość, a może tylko kilka zbędnych kilogramów, które nie wymagają tak znacznych ograniczeń. Dieta tysiąca kcal, która jest odpowiednio zbilansowana jest dobrą metodą na pozbycie się nadwagi, jednak dobrze jeżeli prowadzona jest pod kontrolą specjalisty. Przerywanie prawidłowo prowadzonej diety tysiąca kalorii, a później ponowny powrót do takiego stylu żywienia nie ma sensu, bo tylko rozregulowuje nasz organizm. Niebezpieczne jest jednak spożywanie mniej niż 1000 kcal dziennie.

Niestety nie podałaś swojego wzrostu. Jeżeli jednak chcesz ważyć 60 kg i jest to prawidłowa masa ciała dla Ciebie to powinnaś kontynuować odchudzanie. Jeżeli Twoja dieta ma prawidłową ilość niezbędnych składników odżywczych, jeżeli czujesz się dobrze to powinnaś nadal kontynuować tą dietę. Po zakończeniu odchudzania zwiększaj stopniowo kaloryczność posiłków o 300 -400 kcal dziennie przez kilka tygodni. Następnie zwiększaj wartość energetyczną, aż do osiągnięcia kaloryczności wymaganej dla Twojego wzrostu, masy ciała i wieku. Przerywanie diety w Twoim wypadku nie jest wskazane.

Nie podałaś zbyt wiele informacji na swój temat. W Twoim wieku nie zalecam nadmiernego ograniczania kaloryczności posiłków. Na początek proponuje 5 małych posiłków w ciągu dnia, bazujących na chudym drobiu, warzywach i owocach. Staraj się nie spożywać zbyt obfitych posiłków po godzinie 19. No i niezbędnie dużo ruchu. Zbliża się wrzesień może więc dodatkowe zajęcia z siatkówki, tańca czy pływania? No i wspomniany wcześniej na forum sposób, z którym się w pełni zgadzam – czyli dobra zabawa w dyskotece, gdzie w ciągu kilku godzin spalisz mnóstwo kalorii. Oczywiście ostatni punkt tylko za zgodą rodziców:smilie1: