Temat: Przykładowy jadłospis - dla tych na diecie

Hej.. czy mogłaby mi któraś z was napisać co je, jak często, jakie posiłki, np co na śniadanie, na II itp.. co ćwiczy, i jakie ma dotychczasowe sukcesy  w swoim sposobie bycia na diecie?  czy cwiczyc rano czy wieczorem, czy tylko aeroby czy silowe tez? co jesc przed treningiem a co po? z góry dzięki;* bo chce zacząć od nowa, a wszystko to co robiłam do tej pory bo myslalam ze jestem mądra nie przyniosło efektów.