13 stycznia 2006, 08:08
Cześć dziewczyny od dziś zaczynam dietę kopenhaską .
Może i Wy podobnie jak ja potrzebujecie wsparcia w tej diecie .
Zaczynamy razem???
Poadaję troszkę informacji o tej diecie :
Lunch i obiad można zmieniać nawzajem, jeśli będzie to miało miejsce tego samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii, co prowadzi do tego, że po 13 dniu możesz jeść normalnie bez obaw tycia przez pierwsze dwa lata. Jeżeli dietę przeprowadzisz rygorystycznie, zgubisz nadmiar tłuszczu (7-20 kg). Kurację przeprowadza się 13 dni i ani jeden dzień więcej ani mniej.
Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwo, zjesz słodycze albo żujesz gumę do zucia, jesz dodatkowe jedzenie, to przerywasz kurację od razu i w związku z tym ginie efekt. Jeżeli kurację przerwiesz przed upływem 6 dni, możesz ją powtórzyć od nowa po 3 miesiącach. Jeżeli kurację przeprowadziło się punkt po punkcie we wszystkim, nie można jej absolutnie powtórzyć szybciej niż po roku.
Zaleca się jednak, aby kurację powtórzyć po 2 latach (jeśli to potrzebne). Ze względu na długość kuracji jest ją trudno zaplanować, należy się upewnić czy w tym czasie nie jesteśmy zaproszeni do znajomych na urodziny czy inne przyjęcie.
Jeśli jesteś głodny – wypij szklankę wody. Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie!!!
Poprzez takie nazwy rozumiemy:
@ chuda ryba - dorsz, pstrąg
@ gruby plaster - 10 dkg wędliny, ma być chuda, wędzona, gotowana
@ przyprawy - sól i pieprz
J A D Ł O S P I S
DZIEŃ 1
ŚNIADANIE: kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
LUNCH: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak (brokuły), 1 pomidor
OBIAD: 1 duży befsztyk (filet lub schab), sałata z olejem i cytryną
DZIEŃ 2
ŚNIADANIE: kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
LUNCH: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc
OBIAD: 1 plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 3
ŚNIADANIE: kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 grzanka
LUNCH: gotowany szpinak, 1 pomidor 1 świeży owoc
OBIAD: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną
DZIEŃ 4
ŚNIADANIE: kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
LUNCH: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchewka, małe opakowanie twarożku (serek wiejski)
OBIAD: 1 mała puszku kompotu owocowego, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 5
ŚNIADANIE: 1 duża tarta marchewka z cytryną
LUNCH: 1 chuda ryba z cytryną, sok z cytryny dodać do pieczenia
OBIAD: 1 duży befsztyk, brokuły i sałata
DZIEŃ 6
ŚNIADANIE: kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 grzanka
LUNCH: 1 cały kurczak (gotowany), sałata z olejem i cytryną
OBIAD: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew
DZIEŃ 7
ŚNIADANIE: kubek herbaty bez cukru
LUNCH: 1 kawałek zgrillowango chudego mięsa, 1 świeży owoc
OBIAD: nic
DZIEŃ 8
ŚNIADANIE: kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
LUNCH: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak (brokuły), 1 pomidor
OBIAD: 1 duży befsztyk (filet lub schab), sałata z olejem i cytryną
DZIEŃ 9
ŚNIADANIE: kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
LUNCH: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc
OBIAD: 1 plaster szynki, 2/3 szklanki jogurt naturalnego
DZIEŃ 10
ŚNIADANIE: kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 grzanka
LUNCH: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc
OBIAD: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną
DZIEŃ 11
ŚNIADANIE: kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
LUNCH: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchewka, małe opakowanie twarożku (serek wiejski)
OBIAD: 1 mała puszka kompotu owocowego, 2/3 szklanki jogurt naturalnego
DZIEŃ 12
ŚNIADANIE: 1 duża tarta marchewka z cytryną
LUNCH: 1 chuda ryba z cytryną, sok z cytryny dodać do pieczenia
OBIAD: 1 duży befsztyk, brokuły i sałata
DZIEŃ 13
ŚNIADANIE: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 grzanka
LUNCH: 1 cały kurczak (gotowany), sałata z olejem i cytryną
OBIAD: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew
To opis diety
To kto ze mną zaczyna ???
:smiley14::smiley14::smiley14::smiley14::smiley14:
14 stycznia 2006, 18:32
a ja bym Ci nie radziła ja czułam sie po niej okropnie i za bardzo mi nie pomogło a pozatym mojej koleżance po tygodniu zaczeły wypadac włosy więc zastanów sie czy warto:crying::disappointed::angry:ja chodziłam z bólem głowy rozdrażniona zła i głodna:smiley12::undecided:a teras sama sobie robie diete i uwazam na to co szamie i jst lepiej do tego taniec i cwiczonka
- Dołączył: 2012-02-21
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 2
26 lutego 2012, 18:42
bylam na niej pare dni.
fakt schudlam, ale watpie zeby byl to tluszcz.
i bylam strasznie slaba..
22 marca 2015, 10:11
Edytowany przez 22 marca 2015, 10:14
- Dołączył: 2012-01-26
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 94
31 maja 2018, 18:55
U mnie drugi dzień! Mam trochę inny przepis - sól zabroniona...Za to oporowo można pić zieloną i czerwoną herbatę! Woda 2 litry to 8 szklanek bardzo ważne, żeby tyle pić...
![]()
![]()
![]()
- Dołączył: 2018-05-26
- Miasto: warszawa
- Liczba postów: 146
31 maja 2018, 20:30
Wpis o tej diecie powstał 12 lat temu. Od tego czasu wiedza z zakresu żywienia została mocno zaktualizowana, wtedy również tego typu diety przez specjalistów nie były polecane.
Dieta kopenhaska, dr. Dąbrowskiej, innego typu vlcd, diety głodówkowe są polecane przede wszystkim dla osób z praktycznie brakiem jakiejkolwiek aktywności fizycznej i otyłych, ale względnie zdrowych tj. nie chorujących na cukrzycę, czy niedoczynność lub nadczynność tarczycy itd.
U osób chorujących, zdrowych, mających lekką nadwagę, szczupłych, czy o prawidłowej masie ciała, takiego typu sposoby żywienia są kategorycznie zabronione. O efektach tego typu diety, jej destrukcyjnym wpływie na zmiany poszczególnych układów i mikrostruktur piszę wyjątkowo często, zatem warto pamiętać, że jest to jedna z najgorszych metod jeśli chodzi o osiągnięcie jakiegokolwiek celu.
