Temat: Wysiłek fizyczny

Który sport pomaga spalić najwięcej kalorii?

Sport jest niezaprzeczalnie najlepszym sposobem spalania kalorii i utrzymania się w dobrej kondycji. Określenie dokładnej ilości kalorii spalanych przy różnych rodzajach sportu zależy od sprawności fizycznej i ilości tłuszczu w organizmie.

Jeśli chcesz schudnąć dzięki uprawianiu sportu, a masz wyższą nadwagę (twój BMI), powinnaś zasięgnąć rady dietetyka. W takim przypadku, należy zacząć ze sportem powoli i stopniowo.

Ważne jest, żeby nie jeść na krótko przed ćwiczeniami. Solidny posiłek zjedz na dwie, trzy godziny przedtem. To w zupełności zabezpieczy dość energii na uprawianie sportu. Przy zwiększonym sportowym obciążeniu, twoje ciało będzie się domagać zwiększonej ilości kalorii. Sportowcy trenujący do olimpiady w pływaniu, po 6 godzinach spędzonych w basenie, potrzebują więcej niż przepisowe 2500 kalorii dziennie (ich zapotrzebowanie zwiększa się nawet do 6000 kalorii).

wolisz tenis? lekko przy tym stracisz 550 kalorii
godzinny spacer z psem to strata 200 kalorii
jeśli zdecydujesz, że będziesz biegać, spalisz 550 kalorii
godzinne zajęcia z wodnego aerobiku pozwolą stracić 270 kalorii,

pływanie około 550 kalorii,

a gra w piłkę wodną to strata aż 680 kalorii
lubisz sporty grupowe? godzina piłki ręcznej spali 800 kalorii,

koszykówka 400-500 kalorii,

a siatkówka około 200 kalorii (plażowa aż 540)
jeśli twoim ulubionym miejscem jest fitness klub, przy aerobiku stracisz 300-600 kalorii za godzinę (w zależności od rodzaju ćwiczeń),

lekcja tai-chi 270 kalorii, Pilates 240, stretching 170 kalorii
sztuki walki jak dżudo, karate, kick-boxing albo tae-kwondo pozwolą spalić aż 850 kalorii przez godzinę
jesteś zwolenniczką aktywności fizycznej na świeżym powietrzu?

Godzina na rolkach pozwoli spalić 600 kalorii,

a jazda na rowerze z szybkością 20 km/godzinę aż 680 kalorii;

golf to strata 300 kalorii a konna jazda 270 kalorii,

ze sportów zimowych: jazda na łyżwach spali 480 kalorii,

jazda na nartach 600
nie zapomnij, że godzinny marsz pozwala stracić 170 kalorii,

godzina tańca 200-400 kalorii,

a ruchowe zabawy z dziećmi aż 430 kalorii

A jaki jest wasz ulubiony sposób spalania kalorii??