Temat: Chcesz być szczupła? Przekonaj dusze.

Głodna dusza

Nadwaga i otyłość - epidemia naszych czasów- powinna być nie tylko omawiana w kontekście niezliczonych chorób ciała. Zbędne kilogramy wiążą się także z ludzką psychiką, która bardzo często odpowiada za utratę kontroli nad jedzeniem. Dlatego też nie tylko medycyna i dietetycy powinni spieszyć z pomocą ludziom cierpiącym z powodu otyłości- uzdrawianie chorego ciała należy zacząć przede wszystkim od leczenia głodnej duszy.

BMI prawdę Ci powie
Otyłość definiuje się jako stan patologicznego zwiększenia ilości tkanki tłuszczowej w organizmie. Najczęściej mierzy się ją i klasyfikuje za pomocą wskaźnika masy ciała (BMI). Oblicza się go według wzoru BMI= masa ciała podzielona przez wzrost w m2. Prawidłowe BMI to 18,5- 24,9. Jeśli Twój wynik wynosi 25- 29,9, oznacza, iż cierpisz na nadwagę, 30- 39,9- na otyłość, zaś powyżej 40- na ciężką otyłość.

Bezpośrednią przyczyną Twoich problemów z wagą jest przekarmianie, czyli dostarczanie organizmowi zbyt dużej ilości kalorii w pożywieniu. Jednak za pojawienie się zbędnych warstw tłuszczu nie powinnaś winić wyłącznie głodu fizjologicznego, gdyż za nawykiem odżywiania kryją się bardziej skomplikowane procesy, niż tylko biologia. Gdyby tylko natura brała udział w zaspokajaniu głodu, otyłość prawdopodobnie nie stanowiłaby problemu na tak szeroką skalę, a być może nawet nigdy by nie nękała gatunku ludzkiego.

Lek na całe zło?
Jedzenie niewątpliwie wiąże się również z procesami emocjonalnymi. Źródeł tego mariażu należy szukać w Twoim dzieciństwie, w którym to na sygnał płaczu (z powodu np. pragnienia, zimna, gorąca, samotności, chęci bycia przytulonym czy znalezienia się w centrum uwagi) byłaś karmiona. Takie niewinne z pozoru zachowanie troskliwych rodziców wykształciło w Tobie skojarzenie, iż większość problemów skutecznie możesz rozwiązać "przez usta". Obecnie w dorosłym życiu zbierasz żniwo takiego właśnie modelowania (przypomnij sobie, jak często odwiedzasz lodówkę, gdy dopada Ciebie smutek, samotność, nuda, złość czy stres…).

Przekonać duszę
Co powinnaś zrobić, by wygrać walkę z otyłością? Zapewne nie wystarczy Tobie znajomość kaloryczności wszystkich produktów żywnościowych, bycie profesorem dietetyki czy zakupienie głośno reklamowanych "niezawodnych" pigułek. Nie wystarczą Ci także magiczne "diety- cud" z kolorowych czasopism, które namawiają do wymyślnego odchudzania. Potrzebna jest głównie zmiana Twojego dotychczasowego stylu życia, zmiana przekonań i stosunku do jedzenia. Z emocjonalnego z nim związku powinnaś wejść w relację zdroworozsądkową ("jem po to, by żyć, a nie żyję po to, by jeść"). Jednak przede wszystkim potrzebujesz wytrwałości i musisz mieć świadomość tego, że osiąganie prawidłowej wagi jest procesem długotrwałym oraz pełnym przeszkód. Istotne też jest, jak wynika z badań psychologów, jaki cel sobie stawiasz. Lepsze efekty osiągniesz wyznaczając sobie śmielsze (a zarazem realne) cele. Ważna jest też Twoja wyobraźnia- wizualizacja siebie jako osoby jeszcze tęższej niż obecnie, lepiej zmotywuje Ciebie do zmiany wyglądu niż widzenie siebie w marzeniach jako szczupłej modelki.