13 maja 2012, 14:22
Witam
Dieta mi zupełnie nie idzie. postanowiłam więc szukać motywacji i wsparcia wśród Was. zakładam więc wątek i zapraszam.
Mój cel nr I - 60 kg, cel nr II- 58 kg, cel III - 55kg (ale to już nie takie konieczne)
Waga z dziś 62,7kg. i chyba nie umiem sie odchudzać:( nie jem za dużo, ale brak mi jakos motywacji, głównie tej do ćwiczeń:(
od dziś będę sie tu Wam spowiadała, a Wy mnie pilnujcie.
dziś póki co zjadłam:
2 kanapki z chlebem słonecznikowym, szynka i pomidorem
3 ciastka:(
kawa z mlekiem
pomarańcza
nie wiem co mogłabym zjeść na obiad?
może jakieś pomysły?
DO BOJUUUU
DZIEŃ 1
Edytowany przez fijalka 13 maja 2012, 14:25
- Dołączył: 2012-02-06
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 714
13 maja 2012, 14:24
Ja dzis na obiad zjadłam makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem i szynką, możesz zjeść placuszki otrębowe, odchudzone nalesniki,warzywa/mięso/ryby na parze.Też brakuje mi 5 kg do idealnej wagi:D
13 maja 2012, 14:32
kotku po pierwsze zajmij się dietą. Wiem jak to boli jak nie idzie bo sama zmarnowałam 3 miesiące przez złą dietę i pewnie teraz byłabym już koło swojego celu.. ale cóż.. człowiek uczy się na błędach i mam nadzieje że ty unikniesz tego mojego :)
Po 1 oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Najlepiej zrobić to samemu ale jak już na prawdę nie wiesz jak się za to zabrać to masz kalkulator : http://www.programy.herk.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php
Ja używam też programu Mój komputerowy dietetyk (niestety wersja testowa na miesiąc bezpłatna )
ale na prawdę dużo pomaga. Wpisujesz tam wszystko czyli (ile kalorii dziennie powinnaś zjadać, białek, węgli i tłuszczu i uzupełniasz codziennie co zjadłaś a on liczy ci na bieżąco czego jeszcze brakuje ) Narazie zajmij się dietą. A dobrać ćwiczenia to już łatwizna :) Ważne żeby dawały ci przyjemność :)
13 maja 2012, 15:05
A jak robi sie te placki otrębowe ?
13 maja 2012, 17:27
obiad za mną.
zjadłam jajecznicę z 3 jaj.
jak się nauczyc pic wodę?
może ktos sie do mnie dołaczy będzie mi razniej:)
