5 kwietnia 2012, 18:34
Słuchajcie, dziś sobie obliczyłam ( uwzględniając moją aktywność fizyczną ) na jakiejś stronie właśnie podstawową przemianę materii i całkowitą.
Podstawowa w moim wypadku oscyluje troszkę ponad 1800 kalorii a całkowita jakoś ponad 2300.
A moje pytanie jakie się zrodziło to takie czy w takim razie mam jeść mniej niż podstawowa przemiana czy całkowita ? Bo powinno się jeść 500-700 kalorii mniej, ale mniej OD, bo to zasadnicza różnica w tym wypadku ?
Oczywiście odchudzam się ;) stąd takie pytanie.
I w ogóle czym różni się PPM od CPM?
Edytowany przez LolaNaDiecie 5 kwietnia 2012, 18:47
- Dołączył: 2011-11-30
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 675
5 kwietnia 2012, 18:44
nie powinno się jeść mniej niż ppm, czyli te 500 kcal odejmujesz od pcm. w pcm mieści się ppm czyli energia potrzebna do podst. procesów organizmu + ruch, aktywność fizyczna
- Dołączył: 2011-11-30
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 675
5 kwietnia 2012, 18:44
sory, nie pcm tylko cpm - całkowita przemiana materii
5 kwietnia 2012, 18:46
Nie można jeść mniej niż PP, tyle potrzbuje twój organizm na utrzymanie cię przy życiu.
5 kwietnia 2012, 18:48
ale to wychodzi wtedy strasznie dużo, czyli powinnam jeść około 1800 kalorii... a ja jak zjem 1200 to już jestem zła na siebie, że za dużo zjadłam...
Edytowany przez LolaNaDiecie 5 kwietnia 2012, 18:48
- Dołączył: 2012-01-07
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 821
5 kwietnia 2012, 18:50
Dla swojego zdrowia jedz tyle ile wynosi ppm i ćwicz.
5 kwietnia 2012, 18:53
Moje ćwiczenia ograniczają się do jazdy na rowerku co parę dni ( stacjonarnym ), siłowni raz w tygodniu i spacerów. No i codziennych czynności typu sprzątanie. I czego jak czego, ale tego nie zmienię, bo ćwiczyć nie znoszę.
5 kwietnia 2012, 18:55
I jaką aktywność ustawiłaś?
5 kwietnia 2012, 18:56
No oczywiście brak aktywności lub niska aktywność, bo to zależy gdzie sie liczy, raz jest taka opcja a raz taka, ale raczej mowa o tym samym - aktywność 1,4
- Dołączył: 2012-01-07
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 821
5 kwietnia 2012, 18:59
Jeśli chcesz mieć obwisłą skórę po schudnięciu to możesz i jeść 1200kcal i nic nie ćwiczyć. Ja na twoim miejscu jadłbym 1700-1800kcal i ćwiczył godzinkę dziennie na rowerze + ćwiczenia ogólne.
