Temat: Ile kalorii na który posiłek?

Mam do rozdysponowania jakieś 1200.Zazwyczaj na śniadanie jadam najmniej, bo nie wiem czy na resztę dnia mi starczy.Ale tak chyba nie powinno być, pomóżcie.
Na śniadanie powinno się jeść właśnie więcej. Czytałam, że śniadanie to powinno być 25%-30% tego, co jemy w ciągu dnia, czyli jeśli jesz 1200kcal dziennie, to powinnaś jeść na śniadanie 300-400kcal.
Pasek wagi
śniadanie powinno mieć najwięcej, bo później będziesz cały dzień podjadała.
300 śniadanie, 100 2 śniadanie, 400 obiad, 200 podwieczorek, 200 kolacja,,
Przy 5 posiłkach 
Śniadanie 25–30 proc. = 360–420 kcal
Drugie śniadanie 5–10 proc. = 60–120 kcal
Obiad 30–45 proc. = 420–480 kcal
Podwieczorek 5–10 proc. = 60–120 kcal
Kolacja 15–20 proc. = 180–240 kcal

Przy 4 posiłkach
Śniadanie 25–30 proc. = 360–420 kcal
Drugie śniadanie 5–10 proc. = 60–120 kcal
Obiad 35–40 proc. = 420–480 kcal
Kolacja 25–30 proc. = 360–420 kcal

Fakt nie powinno śniadanie to podstawa ;)

porzadnie sniadanko bo inaczej metabolizm zwalnia ;)

arsenka napisał(a):

porzadnie sniadanko bo inaczej metabolizm zwalnia ;)

Co to za teoria?

 Dietetyczka z ktora mialam zajecia mowila ze dla zoladka najlepiej jest jesc rowne posilki.

Pasek wagi
Nie porządne, a po prostu śniadanie trzeba zjeść, żeby nie wychodzić z domu z głodnym. Obiad powinien być najbardziej treściwy.
Pasek wagi

pani.anna napisał(a):

arsenka napisał(a):

porzadnie sniadanko bo inaczej metabolizm zwalnia ;)
Co to za teoria?  Dietetyczka z ktora mialam zajecia mowila ze dla zoladka najlepiej jest jesc rowne posilki.


co dietetyk to inne teorie:P jeśli chodzi o śniadanie to myślę, że jak mamy z rana duży apetyt powinno być większe ..:P poza tym każdy organizm jest inny i powinno się dostosowywać dietę do tego co nam pasuje bo organizm całkiem nieźle podpowiada czego nam trzeba ;)

pani.anna napisał(a):

arsenka napisał(a):

porzadnie sniadanko bo inaczej metabolizm zwalnia ;)
Co to za teoria?  Dietetyczka z ktora mialam zajecia mowila ze dla zoladka najlepiej jest jesc rowne posilki.

a taka że jeśli nie dostarczyś odpowiedniej ilosci kal rano .. to organizm spowalnia robiąc zapasy na później ... nigdy o tym nie słyszałaś? dziwne bo to podstawa przy zdorwym odżywianiu

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.