6 lutego 2012, 10:47
Mam do rozdysponowania jakieś 1200.Zazwyczaj na śniadanie jadam najmniej, bo nie wiem czy na resztę dnia mi starczy.Ale tak chyba nie powinno być, pomóżcie.
- Dołączył: 2009-04-16
- Miasto: Kajmany
- Liczba postów: 2004
6 lutego 2012, 10:49
Na śniadanie powinno się jeść właśnie więcej. Czytałam, że śniadanie to
powinno być 25%-30% tego, co jemy w ciągu dnia, czyli jeśli jesz
1200kcal dziennie, to powinnaś jeść na śniadanie 300-400kcal.
6 lutego 2012, 10:50
śniadanie powinno mieć najwięcej, bo później będziesz cały dzień podjadała.
300 śniadanie, 100 2 śniadanie, 400 obiad, 200 podwieczorek, 200 kolacja,,
6 lutego 2012, 10:51
Przy 5 posiłkach Śniadanie 25–30 proc. = 360–420 kcal
Drugie śniadanie 5–10 proc. = 60–120 kcal
Obiad 30–45 proc. = 420–480 kcal
Podwieczorek 5–10 proc. = 60–120 kcal
Kolacja 15–20 proc. = 180–240 kcal
Przy 4 posiłkach
Śniadanie 25–30 proc. = 360–420 kcal
Drugie śniadanie 5–10 proc. = 60–120 kcal
Obiad 35–40 proc. = 420–480 kcal
Kolacja 25–30 proc. = 360–420 kcal
Fakt nie powinno śniadanie to podstawa ;)
Edytowany przez Zechija 6 lutego 2012, 10:52
6 lutego 2012, 11:02
porzadnie sniadanko bo inaczej metabolizm zwalnia ;)
- Dołączył: 2012-01-05
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3128
6 lutego 2012, 11:19
arsenka napisał(a):
porzadnie sniadanko bo inaczej metabolizm zwalnia ;)
Co to za teoria?
Dietetyczka z ktora mialam zajecia mowila ze dla zoladka najlepiej jest jesc rowne posilki.
Edytowany przez pani.anna 6 lutego 2012, 11:21
- Dołączył: 2010-09-03
- Miasto: Tuż Zza Rogu
- Liczba postów: 1263
6 lutego 2012, 11:37
Nie porządne, a po prostu śniadanie trzeba zjeść, żeby nie wychodzić z domu z głodnym. Obiad powinien być najbardziej treściwy.
6 lutego 2012, 11:48
pani.anna napisał(a):
arsenka napisał(a):
porzadnie sniadanko bo inaczej metabolizm zwalnia ;)
Co to za teoria? Dietetyczka z ktora mialam zajecia mowila ze dla zoladka najlepiej jest jesc rowne posilki.
co dietetyk to inne teorie:P jeśli chodzi o śniadanie to myślę, że jak mamy z rana duży apetyt powinno być większe ..:P poza tym każdy organizm jest inny i powinno się dostosowywać dietę do tego co nam pasuje bo organizm całkiem nieźle podpowiada czego nam trzeba ;)
6 lutego 2012, 12:09
pani.anna napisał(a):
arsenka napisał(a):
porzadnie sniadanko bo inaczej metabolizm zwalnia ;)
Co to za teoria? Dietetyczka z ktora mialam zajecia mowila ze dla zoladka najlepiej jest jesc rowne posilki.
a taka że jeśli nie dostarczyś odpowiedniej ilosci kal rano .. to organizm spowalnia robiąc zapasy na później ... nigdy o tym nie słyszałaś? dziwne bo to podstawa przy zdorwym odżywianiu