Temat: odejmowanie kalorii po ćwiczeniach

tak, to działa mniej więcej na tej zasadzie ;)

pewnie:)

o to wspaniale!!! Ale że niby jak zjem pół czekolady, a potem na orbitreku poćwiczę odpowiednio, to to się wyrównuje??? Szok, jestem nową fanką diet 1000-1600 kcal :D Prze półtora roku męczyłam się dietami wykluczając słodycze, pieczywo, a teraz już schudłam trzy kilo - codziennie bułeczka z nasionami i batonik mi wpadają. Oczywiście prócz tego zdrowe warzywa ryby itp

to dziwne, bo gdyby to tak działało, to np. jem 1500 kcal, ćwiczę 70 min, tracę 400-500 kcal, więc zostaje mi tylko 1000 kcal?? a jak jeżdżę na siłownie i basen to tracę 800 kcal, więc zostaje mi tylko 700 kcal, więc to mało , to dlaczego tak wolno chudnę??

Zapominalska bo przy tak dużej aktywności (siłownia-800kcal)jesz za mało i organizm wskakuje na oszczędność i broni się przed "oddaniem " tłuszczu 
jedz więcej w dni intensywnego wysiłku

kurcze a mi się ciągle wydaje że zadużo jem:/ a rzeczywiście codziennie ćwiczę więc powinnam brać to pod uwagę...

no niestety nie do końca, bo jeśli zjesz pół czekolady to poziom insuliny we krwi znacznie wzrośnie i jeśli w ten sposób pójdziesz na siłownię, to mimo że dużo spalisz nie będzie to miało aż takiego dużego wpływu na spalanie tłuszczu gdyż wysoki poziom insuliny we krwi hamuje rozpad kwasów tłuszczowych

dlatego już lepiej zgrzeszyć po siłowni niż przed z tego wynika

Więc ile powinno być kcal pod koniec dnia? Tzn. gdy mam dietę, ćwiczę to do ilu kcal muszę wyrównać ćwiczeniami, aby organizm się nie bronił?
Cudnie sie wysławiam  Mam nadzieję, że zrozumiałaś, o co mi chodzi :)