Temat: Zgrabny wystający tyłek!!!

ja bym Ci polecila cos takiego- stawiasz sobie krzeslo, rece przed siebie i robisz ruch jakbys chciala na nim usiasc ale zatrzymujesz sie posladkami na kilka cm od krzesla,ja to cwiczenie lubie i mi juz troche pomaga:)

a przez ile tyfodni trzeba ćwiczyć, aby były zauważalne (i namacalne) efekty???

siemka! Czytałam o bardzo dobrym sposobie na wsytający tyłeczek na innym forum! Po prostu jak siedzisz zawsze, gdziekolwiek, to tyłek wypinasz mocno do tyłu, plecy prostujesz i schylasz się lekko do przodu!!!!! Na początku mogą Cię boleć plecki, ale po pewnym czasie przestaną, a potem już nigdy nie usiądziesz krzywo jakoś i jeszcze czYtałam o pewnym masażu, ale nie wiem jak, w jaką strone itd...buźka

nie robie tego codziennie wiec dokladnie Ci nie powiem, zalezy tez od ilosci powtorzen,ja sie staram jak najwiecej dam,kilka minut,najlepiej do jakiejs piosenki w radiu, mysle,ze robiac to coedziennie po tygodniu juz poczujesz jakas roznice,miesnie od ciaglego napiniania powinny sie zrobic twardsze, a i jeszcze jak np zmywasz naczynia czy sprzatasz, zamiast stac sztywno mozesz zaciskac miesnie posladkow-tez cwicza:)co maja spac jak moga sie poruszac:)

A na podniesienie pupencji polecam przysiady z wykopem tzw od piety - tzn że robisz wykop nogą i przykucasz na niej zwracając uwagę na to żeby w kkolanie był kąt prosty i żeby ono nie wychodziło poza linie stopy.Trzeba wtedy wciskac piętę w podłogę i powrót - druga noga.Plecy proste a dla intensyfikacji ćwiczenia hantelki w łapki  (jesli nie to przy przysiadzie ręce jak do podnoszenia hantelek)Zrobisz tak 20 powtórzeń na obie nogi rano nastepnego dnia nie będziesz mogła wstać ale wstajesz rozbijasz zakwasy i lecisz dalej.Gwarantuje że po tygodniu takich ćwiczen zauważysz zmiany.A w ogóle to Tamee Lee czy jak jej tam ma świetny program na posladki:)))

znacie jakieś ćwiczonka na zgrabny tyłeK  bO ja już na tył mój patrzeć nie..moge

http://www.youtube.com/watch?gl=PL&feature=related&hl=pl&v=QU5oOIk9CfQ
ćwicze już nad moim i jest bardzo okrągły ..  sandrxx.fotka.pl
tam jest 1 fotka ;))

wystarczy że poćwiczysz miesiąc ;))

Taniec ; > .
Mi pomaga ; D