Temat: mniej o 1 kg w tydzień?

Tu trzeba rygorystycznej diety...

Żeby schudnąć kilogram w tydzień, trzeba zredukować dzienną liczbę kalorii o 1000.

Mnożymy nasze kilogramy x 22. W ten sposób mamy nasze dzienne "normalne" zapotrzebowanie kaloryczne. Dla mnie np. to 1500 kcal. Więc, żeby chuść kilogram, musze dziennie jeść ok. 500 kcal.

Tu polecam dietę trzydniową - w moim pamiętniku jest rozpiska. Pierwszego dnia na śniadanie masz sucharek/grzankę/kromkę i jabłko/grapefriuta. Na obiad 2 łyżki tuńczyka i kromeczkę, na kolację gotowane na parze 2 marchewki i plaster mięsa. Przed każdym posiłkiem pół litra wody, po sniadaniu i obiedzie czarna kawa. I zero podjadania!

dieta 1000kcal będzie najlepsza!!

...pod warunkiem, że dla Ciebie optymalną liczbą kalorii jest 2000...

nie wierze w to razxy 22 skad to masz? na www.grubasy.pl jest napisane ze kobiet apowinna spozywac dziennie ok 2000kcal a ja ja pomnozylam moja wage wyszlo mi 1453, a to chyba troche za malo jak na normalne jedzenie i nie odchudzanie?

A ja czytalam na forum fit.pl, ze swoja wage mnozymy przez 24, czyli liczbe godzin.  
Przeciez 500kcal to za malo O_O

to jest jakas bzdura! 500kcal bosh!

Coś mi tu nie pasuje...
To skoro dla mnie optymalną liczbą kalorii jest 1200 to muszę jeść 200kal dziennie żeby schudnąć kilogram tygodniowo? Trochę mija się z prawdą. Na początku diety jadłam 400 kal max i chudłam kilogram ,ale dziennie.
Myślę ,że wystarczy jeśli zrezygnujesz z jasnego pieczywa(zastąp je ciemnym lub chrupkim) no i zrezygnowanie z jedzenia słodyczy. Jedz duże ilości sałatek bez żadnego dodawania majonezu itp. -wtedy będziesz syta i będziesz miała świadomość ,że zjadłaś dużo. Nie jestem żadnym specem ,ale tak mi się wydaje. No i oczywiście staraj się zapewnić sobie dużo ruchu-nawet zwykły spacer to już coś:) Powodzenia!

podwójna bzdura... to chyba dla kobiety leżacej 24 godziny w łózku i najlepiej nie oddychającej :/ normalnie ok 2200-2400 potrzebuje kobieta która ma sredni poziom życia :/

Zdecydowanie polecam dietę 1000 w porywach do 1200 kcal,z tym ze madrze skomponowaną,czyli dużo jak najwiecej siwezych warzywi owocow,i gotowanych,białe mięso,pełnoziarniste pieczywo,ogranicz tłuszce w ogołe i wyklucz prawie zwierzece,i bedzie git:)w ej diecie od czasu do czasu mozesz coś przezreć bez wyrzutow sumienia;)