Temat: nadmierny apetyt

Witam! ;) Mam na imię Paulina i mam 15 lat, 159wzrostu i 49kg... Jak widać nie mam nadwagi, aczkolwiek kilogramy są tak jakoś źle rozmieszczone (dotyczy to zpewnościa większośi nastolatek ;c) Biust mam znikomych rozmiarów (stanik 75A) nadrabiam to wystająca pupą -.- z nóg tez nie jestem zadowolona, ale to da się przeżyć... Równy rok temu zaczełam się odchudzac (wtedy miałam troche więcej ciała, około 3-4kg) Dietę zaczynałam i przerywałam, niestety ostatnio doszłam do wniosku, że coraz czesciej zdarzają mi się napady głodu... Jem aż do przejedzenia, czesto potem idę do WC i próbuję zwrócić, na szczescie nigdy nie się to jeszcze nie udało, rozwarzałam tez ostatnio kupienie środków przeczyszczających... narazie stosuje jednak ograniczanie kcal, aby jakoś zrównoważyć ten bilans kilokalorii ... Był tez taki okres, że brałam jedzenie do łazienki i po przerzuciu wypluwałam je, po czym spuszcałam w klozecie... Nie wiem, czym jest spowodowany ten stan (chodzi mi o ten apetyt), tym, że rosnę i poprostu potrzebuje tego jedzenia, tego, że mam jakies niedobory po tamtym odchudzaniu, czy [watpliwe] jakieś ED (zaburzenia odżywiania) Mam się przejmować, czy poprostu to olać i  poczekać aż dorosnę i może minie?

może dam przykład tego co dziś zjadłam: mlkeko 3,2% (130kcal) płatki (85kcal) 3x big milk (273kcal) 3x fasolka z bułka (360kcal) 5x chleb biały (350kcal) masło (50kcal) ser żółty (42kcal) pasztet (70kcal) ciasto drożdżowe (70kcal) reds malinowy (250kcal) kawa rozpuszczalna (2kcal)  maślanka (50kcal) zsiadłe mleko (100kcal) ---> razem 1762kcal -.-

Z góry dziekuje za odp ;) pozdrawiam ;****



PS. przepraszam za ewentualne błędy ortograficzne, jestem dyslektykiem

Zjadłaś i tak za mało !

Kochana Ty jesteś jeszcze młodziutka ... tak jak i ja zresztą ;) Potrzebujesz teraz dużo jedzenia i dużo ruchu. Dieta jest CI nie potrzebna. tylko Ci zaszkodzi i w przyszłości będziesz miała problemy.

Masz duży apetyt , bo może brakuje Ci jakiś witamin ? ? ? Powinnaś jeśc duże śniadanie , pełnowartościowe , bo to daje Ci siłe na cały dzień.

Jedz trzy duże posiłki dziennie , straj się regularnie ,zebys nie miała ataków głodu. Np. po całym dniu nei jedzenia nie któży rzucaja sie na lodówke ,a to jest błąd. Dużo owoców i warzyw , tak ,aby zmniejszyć apetyt.

 

1- z tym piwem to nie za wczesnie?
2- zamiast bialego pieczywa jedz razowe
3-mleko zamien na 2%
4-big milk ma 90kcal
5-ciasto drozdzowe zamien na jablko , banana, arbuza
6-jesz za malo wazyw i owocow

jesz produkty bezwartościowe o wysokim indeksie glikemicznym,
dlaczego takie tłuste mleko?
dlaczego biały chleb?
dlaczego aż 3 big milki?
dlaczego bułka?


równie dobrze mogłabyś zjeść ciemny chleb, czy jasny, ale np żytni, albo graham, które sycą na dłużej i są zdrowsze.
mniej tłuste mleko, a zamiast tylu big milków jakieś sorbety.
No i wiadomo, fasolka ok, ale bułka? be i fe.
a jakie płatki zjadłaś? większość też ma wysokie ig, i dużo cukru, lepsza owsianka, albo jakieś dobre musli.
Nie jesz NNKT, gdzie oliwa, orzechy, jakieś ryby?

Kurczę, sama jestem w mniej więcej tym samym wieku, i co raz częściej się odchudzam, czytam posty w internacie, słucham koleżanek... te diety są zdecydowanie... niedietetyczne!
pfu! tam zamiast co raz częściej się odchudzam miałam zamiar napisać co raz częściej łapię się za głowę jak... :)

cczarna:

1. wiem, ale to było tylko jeden jedyny raz, kupmel stawiał,a dzisiaj mieliśmy święto

2. z reguły jem np razowy, albo grahami (dziś oczywiscie zabrakło -.-)

3. sory, mleko 2%piłam, źle napisałam

4. no ale 90 x 3 =270

5. i 6. święta racja i się zastouję ;)

znikajaca17 też thx za odp

oj nie przeczytalam ze to 3 lody :)

spoko ;) ale dzieki za rady

latagal (normalnie jem troche bardzije wartościowe, ale teraz coś mam z tym problemy, poprostu biore co jest pod ręką -.-) i zgadzam się z tymi niedietetycznymi dietami

Hej mi się wydaje że porostu powinnaś zaspokajać głód ale żeczmi mało kcal i nie powinnaś jeść lodów... tylko ci doradzam więc zrób jak uważasz mam nadzieję że cisię uda ! :)
Może napisz do mnie to pogadamy :) ?
                                       P.S pozdrawiam ****

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.