- Dołączył: 2010-12-26
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 661
22 listopada 2011, 14:30
Mam takie pytanie, bo już nie wiem co robić. Dieta niskowęglowodanowa i ta polegająca na jedzeniu produktów z niskim indeksem ma pewne podobieństwa - bo to od węglowodanów (poziom glukozy a potem insulina i te pe) się tyje, więc trzeba je ograniczyć. Jednak niektóre produkty bogate w węglowodany mają niski IG i na odwrót, więc nie wiem po prostu czym się kierować, czy węglowodanami czy IG.
Np. wg tej tabeli
http://dietamm.com/indeks-glikemiczny mleko odtłuszczone w proszku (które nawiasem mówiąc bardzo lubię jeść na sucho_ ma bardzo niski indeks, ale składa się w większości z węglowodanów.
- Dołączył: 2011-03-17
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 4694
22 listopada 2011, 14:33
indeks glikemiczny określa wzrost cukru glukozy we krwi
ps a od czego kmasz google
a trzeba sie kierować niskim IG bo nie podnosi on cukru we krwi
i musisz sobie wybrać dietę albo niskowęglowodanową albo z niskim wskaźnikiem IG
Edytowany przez hutshi 22 listopada 2011, 14:35
- Dołączył: 2008-09-04
- Miasto: Mombasa
- Liczba postów: 9211
22 listopada 2011, 14:33
bo to dwie różne diety, albo wybierasz IG albo dietę niskowęglowodanową! nie mieszaj ich, to nie będziesz miała kłopotu.
- Dołączył: 2010-12-26
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 661
22 listopada 2011, 14:35
> indeks glikemiczny określa wzrost cukru glukozy
> we krwips a od czego kmasz google????????? a
> trzeba siekierowaćniskim IG bo nie podnosi on
> cukru we krwi
Szukałam w google i nie znalazłam nic zaspokajającego moją ciekawość. Zresztą, na niemal każde zapytanie na forum można odpowiedzieć "poszukaj w google", więc dziękuję bardzo za takie odp.
- Dołączył: 2011-03-17
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 4694
22 listopada 2011, 14:37
w internecie jest wszystko trzeba tylko umiećszukać
kiedyś w klasie koleżanka się mnie zapytała jak ma szukać informacji o kofeinie w internecie, o wybuchnęłam w środku śmiechem
Edytowany przez hutshi 22 listopada 2011, 14:38
- Dołączył: 2008-09-04
- Miasto: Mombasa
- Liczba postów: 9211
22 listopada 2011, 14:41
np. ryż brązowy, dziki, makaron al'dente z ciemnej mąki - są wysokowęglowodanowe, ale ich IG jest w miarę niski, gdyż cukier uwalniany jest stopniowo i powoli co krwi, tym samym poziom insuliny nie wzrasta gwałtownie.
Na tej diecie można jeść węgle, ale o niskim IG, jest całkiem sporo takich produktów
natomiast na niskowęglowodanowej musisz unikać jakichkolwiek węgli, czy to prostych czy złożonych, możesz spozywać jedynie białki i tluszcze - bardzo popularna dieta dr. Kwaśniewskiego.
tego jest sporo na necie, ale musisz osobno poczytać o tych dwóch dietach, a potem sama wysunąć wnioski
Edytowany przez biedronka1985 22 listopada 2011, 14:41
- Dołączył: 2011-03-17
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 4694
22 listopada 2011, 14:43
jak chcesz niskowęglowodanową dietę to nie musisz sie martwić o IG bo w sumie na niskowęglowodanowych dietach jest go tak mało że człowiek chudnie jedząc nawet odrobinę cukrów prostych
a jak chcesz stosować dietę i niskim IG to wpisz w googlach dieta Montignaca
- Dołączył: 2010-12-26
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 661
22 listopada 2011, 14:50
Moje pytanie wzięło się po lekturze tych artykułów:
biedronka 1895, jednak nadal nie wiem dlaczego to nieszczęsne odtłuszczone mleko w proszku ma tylko 15 IG, bo chyba to nie są węglowodany złożone.
I przy okazji zapytam: spożywając w jednym posiłku coś z wysokim IG i z niskim to końcowy IG to jakaś średnia wypadkowa czy ten produkt z niskim indeksem niweluje ten z wysokim?
Edytowany przez Lotokot 22 listopada 2011, 14:52