Temat: Jak schudnąć tyż przed wyjściem na plażę?

Przed urlopem wcale nie trzeba się katowac drastycznymi dietami,by zrzucic kilka kilogramów.Wystarczy przeorganizowac swój jadłospis.Mozna takze zastosowac JEDNODNIOWE(nie dłuzsze)oczyszczanie organizmu,aby spłaszczyc brzuszek.
=Szczupła i piękna od niechcenia
Aby smukło wygladac na plazy,wystarczy ze na 2 tygodnie wczesniej ograniczysz wielkość spozywanych posiłków o połowe(np.zamiast śniadania 500 kcal-250,jedząc częściej a mniej(najlepiej 5xdziennie,po trochu).Do jadłospisu wprowadź poprawiajace przemiane materii produkty mleczne(kefiry,maślanke,jogurty), usprawniajace trawienie owoce i warzywa.Nie przegryzaj między posiłkami.Ostatni posiłek nie później niz 3 godziny przed snem.Unikaj tłustych i słodkich potraw.Zrezygnuj z cukru i słodyczy(spozycie cukru pod jakąkolwiek postacia nie powinno przekraczac 10%zalecanej dziennej ilości kalorii,do tego zalicza sie również słodziki,miód, glukoze).Pij duzo płynów,najlepiej nie słodzonych,
minimum 1,5 litra płynów na dobe:nie musi to byc tylko woda,moze tez byc herbata:biała,zielona. Jeśli konsekwentnie będziesz trzymała sie zasad to juz po tygodniu zauwazysz efekty,nie głodzac sie.
=Płaski brzuch
Za odstajacy brzuch odpowiadaja nadnercza,wydzielajacy hormony budujace mięśnie
 oraz hormony stresu.To dlatego dieta wspomagajaca odchudzanie brzucha powinna opierac sie na produktach z pełnego ziarna,mleku i jego przetworach,warzywach,pobudzajacych pracę przysadki i tarczycy,odciążajacej nadnercza. Powinnaś jeść-melony,owoce sezonowe,kiełki i drób.Na miesiąc przed urlopem ogranicz jedzenie oliwek,tłuszczy,awokado,migdałów,orzechów, miodu,cukru.Postaraj sie unikac soków,nektarów  owocowych i warzywnych(jeśli co to rozcieńczaj je woda)z kartonów.Nie szalej z jedzeniem serów zółtych,zawiesistych sosów,ciast i ciasteczek, czekolady,podrobów,czerwonego mięsa i alkoholi. Unikaj jak ognia serów pleśniowych,tłustych mięs,fast foodów.Wskazane jest picie duzej ilosci wody i herbatek oczyszczających np.z pokrzywy, bratka.Sama dietą nie pozbędziesz sie zbędnych kilogramów.Musi byc połączona z gimnastyka, najlepsze będą ćwiczenia izometryczne.Napinaj i rozluźniaj mięśnie pośladków i brzucha.Takie ćwiczenia mozna robic zawsze i wszędzie.takiego napinania mięśni nikt nie zauważy,mozna to robic nawet stojac w kolejce.Zamiast jeździc windą czy ruchomymi schodami-chodź po schodach.Staraj sie jak najwięcej chodzic,uruchamiasz w ten sposób mięśnie.
=Błyskawiczne kuracje odchudzające
Są jedynym skutecznym sposobem na szybkie rozwiązywanie dietetycznych problemów zapracowanej kobiety.Nawet jeśli jestes osobą b.zajeta,wystarczy 1-2 dni nieskomplikowanej i prostej w przygotowaniu diety,aby odrodzić sie na nowo,zrewitalizowac i nabrac chęci do zycia przed urlopem.Dieta super expresowa jest b.potrzebna, bo pomoze ci przerwac nawyk podjadania,stracic centymetr w talii,naładowac sie witaminami i nabrac promiennego wygladu,a nawet sie wyciszyc.
=Dzień twarogowy(tylko 1)
w ciągu doby wolno ci zjeść 0.5 kg chudego twarogu.Powinien on byc wymieszany z(ogółem) łyzka posiekanych ziół:melisa,estragonem,mięta lub szczypiorkiem,,natka pietruszki,liśćmi selera.Do tego mozesz zjeść 0.5 kg owoców,np.:truskawki, maliny,jagody.Koniecznie w ten dzień trzeba wypic 8 szklanek wody niegazowanej.Wolno taką kurację przeprowadzac TYLKO 1 dzień w tygodniu.Ser syci,owoce zapewnią witaminy i witalność. Uwaga:nadmiar białka szkodzi nerkom.
=JEDNODNIOWA dieta bikinii
Przyda się do schudniecia 1 kilograma i utraty 1 cm.w biodrach i talii.Najlepsza do tego celu jest dieta oparta na koktailach mlecznych. Przygotowanie ich jest dziecinnie łatwe,wymaga bowiem jedynie wymieszanie kilku składników:mleka bądź jogurtu z owocami i zóltkiem.Dostarczą one wszystkich składników potrzebnych do pozbycia sie obrzęków, oczyszczenia organizmu z toksyn,schudniecia i wypięknienia.Mleko i jogurt to źródło aminokwasów i wapnia.Mleko z zółtkiem to najlepszy ratunek dla zmęczonej i odwodnionej skóry.Dostarczy wit.A,E i substancji tłuszczowych potrzebnych do uszczelnienia płaszcza lipidowego. Dzieki dostarczeniu wapnia twój ośrodek głodu i sytości zacznie własciwie działać i sygnalizować, kiedy jesteś naprawdę głodna.Dodatkowo,koktajle usprawnia przewodzenie impulsów nerwowych, dzieki czemu się wyciszysz.masz do wyboru 2 rodzaje koktajli.Podane ilosci składników wystarcza na przygotowanie 1 porcji.W ciagu tej jednodniowej diety trzeba wypic 4 koktajle.Diete stosowac wyjatkowo,tylko i wyłacznie jeden dzień.
=Przepisy na koktajl-Słońce tropików-mix antyoksydantów:
ukręcić 1 zółtko z łyzeczka konfitury np.z owoców rózy,dodac 50 ml.soku z czerwonej pomarańczy(moze byc z kartonika).Dodac szklanke jogurtu naturalnego lub mleka np.2-3,2%i ponownie zmiksowac.Zamiast soku z pomarańczy mozna dodac kulkę sorbetu z czerwonej pomarańczy.
=Przepis na koktail piekności-syci i oczyszcza
szklanke owoców sezonowych(moze byc też mango lub 1/8 melona)zmiksowac z 2 łyzkami płatków owsianych i łyzka posiekanych orzechów włoskich,połaczyc ze 150 g.jogurtu naturalnego lub kegiru,dodac łyzeczke miodu.