- Dołączył: 2008-01-13
- Miasto: Krasnystaw
- Liczba postów: 2799
21 maja 2008, 16:27
mam wielką proźbę do wegetarianek na tym forum ,chciałąbym zostac jedna z was juz od jakiegos czasu jestem semi wegetarianką nie chciała wykluczać mięsa z powodu odchudzania bo byłoby to dla mnie bardzo trudne dostarczyc organizmowi wszystkich składników ograniczając ilośc spozywanych kalorii ale dzis jem około 1700 a za jakiś czas dojde do normy czyli 2000 chcę przejśc na wege poniewqaż bardzo porusza mnie to jak traktuje się zwierzęta obchodzi mnie ich los i nie chce brać w tym udziału , możecie mi powiedziec jak przejśc na wegetarianizm , czym zastapic białko ,i inne składniki i w jakiej ilości dzienie powinnam co jeśc by nie nabawić się anemii , co szczególnie trzeba jeść będac wege bardzo prosze o rade
21 maja 2008, 16:32
Hmm, wiesz ja jakieś trzylata temu postanowiłam zostać wegetarianką, jednak nie potrafiłam dobrze tego zastąpić i po miesiącu byłam blada jak trup, wypadały mi włosy itd.
Lekarz nakazał mi (z racji mojego wieku również) zacząć jeść przynajmniej białe mięso i ryby. Jem tak do tej pory, nawet nie tykam czerwonego mięsa. Myśle,że powinnaś też tak zacząć, a potem w ramach możliwości ograniczać mięso i zastępować je produktami sojowymi. Pamiętaj też żeby dostarczać dużo żelaza organizmowi (jest w szpinaku, warzywach stronczkowych itd.)
21 maja 2008, 16:33
Z racji wieku powinnaś przejść na dietę lacto-owo-wegetariańską.. Jak prawidlowo stosować dietę przeczytasz na stronach poświęconych wegetarianizmowi. Polecam. Ja odżywiam się tak od 15 lat.
- Dołączył: 2008-02-18
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 547
21 maja 2008, 16:53
ja od ponad roku jestem lacto-owo-wegetarianką, czyli jem nabiał i jajka. musisz bardzo uważać na dobór diety, bo łatwo zacząć się źle odżywiać. jeśli masz taką możliwość, to polecam dietę wege z Vitalii, dzięki niej nauczyłam się jeść po wegetariańsku, a przy okazji schudłam 12 kg
![]()
21 maja 2008, 17:24
Jest takie okreslenie:
pescotarian, czyli jesz warzywa, owoce, nabial oraz ryby. Ja to robie o 11 czy 12 lat. Mentalnie jestem wegetarianka do tego stopnia, ze nie kupuje nic ze skory, jajka tylko z farm bezklatkowych i od kur karmionych wegetariansko, mleko od
szczesliwych krow (tradycyjne obory, pastwiska, te sprawy) - wiesz, jestem w to emocjonalnie zaangazowana.
Ryby tylko dzikie, nie z farm! Zadnych krabow czy innych gtotowanych zywcem!
Zrodla bialka dla wegetarian:jajka (nie jedzac miesa nie musisz sie martwic o cholesterol)
ciecierzyca
tofu
groch
orzechy
quinoa (cos w podobie kuskusu)
zolte sery
no i dla mnie: ryby
Pamietaj, ze Twoje cialo do pelnej asymilacji bialka roslinnego potrzebuje pelnoziarnistego chleba lub kaszy!
Powodzenia, warto spac spokojnie
![]()
- Dołączył: 2008-01-13
- Miasto: Krasnystaw
- Liczba postów: 2799
21 maja 2008, 17:25
no dobrze ale to co napisaliście to wiem ale co porucz jajek i soi ,zaczne jeśc oczywiście rośliny strączkowe tak własnie myślałam o diecie lacto-owo-wegetariańskiej czyli chyba mleko jajka warzywa owoce , ale nie wiem co jeszce powinnam jeśc nie mam pomysłu np co mogłabym zabrac do szkoły kanapke z czym?
21 maja 2008, 17:38
Tiramisu1991 jest cała masa np. pasztetów wegetariańskich, są parówki (pycha!) i inne cudowne jedzonka, także nie martw się na zapas :)))
PS> Nie jem mięsa i ryb, naiał i jaja toleruję ze względów zdrowotnych. powodzenia!
- Dołączył: 2008-01-13
- Miasto: Krasnystaw
- Liczba postów: 2799
21 maja 2008, 17:45
no dobrze a jakie wazywa szczególnie powinnam jeśc by zastąpić mieso?
21 maja 2008, 17:46
ja przy okazji zapytam o pewną rzecz. mianowicie jestem wege od ponad dwóch lat, gdzieś słyszałam, że po takim czasie należy już przyjmować specjalny suplement. jest to jakaś witamina b. wiem, że wyrażam się nieprecyzyjnie, ale mam nadzieję, że ktoś doświadczony wie cokolwiek w tym temacie.
21 maja 2008, 17:47
warzywami mięsa nie zastąpisz. jedz je tak, jak zwykle. zwracając uwagę na te, które są bogate w żelazo.
