19 lutego 2006, 16:58
Chciałam się spytać co sądzicie o treningu na siłowni?.Mam 168 cm wzrostu i około 27 kg nadwagi(82 kg warze).
I tak 1 odradzają mi siłownie-bo może rozbudować-zwłaszcza uda,inni z kolei mówią,że jest dobra(aeroby).
Ostatecznie zdecydowałam się na ćwiczenie aerobiku a dokładnie 3 jego odminan:
TBC-kompleksowy zestaw ćwiczeń obejmujący wszystkie partie mięśniowe ciała.Używa się tu różnych przyborów. ABT-system ćwiczeń ujędrniających i redukujących CELLULIT z brzucha, pośladków i ud.Ćwiczenia prowadzone przede wszystkim w parterze o niewielkim stopniu trudności.Zajęcia o zmiennej intensywności. TAE-BO- to intensywny trening aerobowy, w którym choreografia wyznaczana jest przez ciosy i kopnięcia zapożyczone z technik Karate, The-Kwondo i Kickboxingu.Ten rodzaj zajęć poprawia ogólną wydolność organizmu, szybkość jak również kondycję fizyczną. Ćwiczenia te doskonale rzeźbią ciało. Techniki ręczne kształtują mm. brzuch i talię, a kopnięcia mięśnie ud, łydek, talii oraz mięśnie pośladków Wydaje mi się to dość dobrym połączeniem,bo równocześnie wyszczupla,ujędrnia, rzeźbi i podnosi kondycje organizmu.
Jeśli mi się uda zbić choć ołowe obecnej wagi to dopiero bym zapisała się na siłownie w celu rzeźbienia ciała.
Co wy o tym planie sądzicie?.Prosze piszcie-zwłaszcza osoby,które ćwiczyły na siłowni-przy nadwadze podobnej do mojej lub w ogóle z nadwagą!:smilie5::tounge::wink:
19 lutego 2006, 17:32
CHodz na silownie, najpierw 5 minutowa rozgrzewka na rowerq, 5 minut rozciagania, trening silowy ACT a po nim 30 minut rowerka. Pozdrawiam
19 lutego 2006, 17:34
Tygrysio jesteś nie zawodny!
19 lutego 2006, 17:35
Ale siłownia będzie później-teraz aerobik,bo inaczej nie dostane od rodzinki kasy na ćwiczonka,a sam jak na razie nie zarabiam!
- Dołączył: 2006-02-07
- Miasto: Sosnowiec
- Liczba postów: 7943
19 lutego 2006, 18:47
Ale to ciekawy pogląd,że siłownia może rozbudowac...zwłaszcza uda...;) Zwłaszcza gdyby tak cwiczyc tylko na ręce...hm ciekawa teoria...Ja tam toleruję najbardziej siłownię,tylko ona na mnie działa. Żeby się rozbudowac, trzeba miec odpowiednią dietę, wcale nie jest tak łatwo.Popatrz na forach kulturystycznych jakie problemy mają faceci z rozbudowaniem się.;) Poza tym, siłownia to nie tylko (jak się niektórym wydaje) ciężary i ciężary... Ja najpierw biegam na orbiku,potem dopiero trening siłowy. I to zdaje egzamin, w moim przypadku. Moja bratowa rozbudowała sobie uda po aerobiku... ;) Myślę,że to trochę indywidualna sprawa. Pozdrawiam.
Magda
19 lutego 2006, 19:10
Z tymi ćwiczeniami to różnie bywa na jednych działa jedna a na innych co innego!Ja uważam,że jak ma się możliwość to trzeba popróbować wszystkiego!Pamiętam,jak byłam na 1 roku to przez 3 miesiące chodziłam na siłownie i 2 razy w tygodniu na basen i było ekstra-fajne ciałko i ubyło kg!Później był aerobik-też fajne efekty!Później dułgo nic,potem joga -było ok ale za spokojnie.Później ju-itsu-bomba.
Teraz powracam do aerobiku.No a potem jak zrzuce kg chce chodzić na kick-boxing i siłownie.
Moje częste zmiany aktywności fizycznej były wymuszone nie lenistwem(choć może toche :smilie5:-bo przecież możnabyło w domciu ćwiczyć),ale planem zajęć na studiach-musiałam co roku szukać klubów z pasującymi godzinami ćwiczeń.:baringteeth:
ale i tak liczy się nie to co się ćwiczy,ale czy robi się to regularnie i czy towarzyszy temu dietka!!!!!!!!!:thinking:Nieprawdaż?.:smiley14:
- Dołączył: 2006-02-07
- Miasto: Sosnowiec
- Liczba postów: 7943
19 lutego 2006, 19:25
Dokładnie.:) I tak jak pisałam,wszystko to kwestia indywidualności. Ja na aerobiku dobrze się bawiłam,ale mimo diety i zajęc 3,4 razy w tygodniu przez 3 miesiące nie schudłam nic. A siłka działa,więc jej się trzymam i uwieeelbiam.Pierwszy raz byłam jak miałam 15 lat.Sentyment został;).Potem chłopak trenujący kulturystykę(były z resztą;) ) no i tak zawsze ta siłownia. Ważne,że walczymy,nie ważne jaką bronią.;) Pozdrawiam.
- Dołączył: 2005-11-19
- Miasto: Legionowo
- Liczba postów: 12751
19 lutego 2006, 20:29
15 kg mniej w ok. 3 miesiace to ogromna zasługa siłowni a chodze 5-6 razy w tygodniu z planem : rozgrzewka do 10 min trening siłowy do 40 minut, na koncu aeroby 1-1,5 godziny sprawdza sie mocno bo nie dość, że chudne to i ciałko niczego sobie jestem zadowolona- polecam gorąco.
- Dołączył: 2007-01-09
- Miasto:
- Liczba postów: 580
24 listopada 2010, 20:04
no roxy1 GRATULUJE!!!mobilizujesz...ja tez latam na silownie ale ostatnio jakos sie zniechecilam...a raczej rozleniwilam...ale dzis juz niezdaze wiec jutro...dam gazu i sie dzwigne mysle!!!
